你知道嗎？孕期營養過剩的危害更大！-tft每日頭條

你知道嗎？孕期營養過剩的危害更大！

美食更新时间:2025-05-10 15:35:51

　　你知道嗎？孕婦不僅不能缺乏營養，但也不能營養過剩。孕婦營養過剩的一個直接後果就是導緻肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生幾率，不利于胎兒成長，在分娩時，也會有困難。那麼孕婦如何防止營養過剩呢？應該怎麼吃呢？下面就和小編一起來看看孕婦如何科學飲食吧！

　　營養過剩還可能導緻巨大兒出生，增加難産的可能性，容易出現産傷。巨大兒出生後容易出現低血糖、低血鈣，而且會增加孩子心髒的負擔，成年後容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。

　　所以，孕婦要注意飲食，以控制住胎兒的體重，膳食品種要多樣化，盡可能食用天然的食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加飯量，可以多吃些輔食。

　　孕婦科學飲食的最佳方案

　　孕婦最好在懷孕的早期、中期和晚期咨詢産科醫生和營養師各一次，結合孕婦年齡、職業、身高、孕前體重、孕期體重增長、每天的活動量、B超是胎兒發育和孕婦健康狀況綜合考慮，制定出個體化的營養配餐，使孕婦和家屬做到每餐的數量和種類心中有數。

　　富含脂肪有營養的食物有利于胎兒神經系統的形成。包括深海魚類(如帶魚)、堅果(核桃仁、花生、葵花籽和榛子等)，以及大多數蔬菜與種子提煉出來的油脂(如橄榄油、亞麻油等)。

　　礦物質(鐵、鋅、鈣等)主要通過飲食補充。容易吸收的含鐵食物有肝髒、豬血、紅瘦肉、蛋黃等。牛奶、酸乳、魚蝦、豆制品、海帶等都含鈣豐富。富含鋅的食物主要有蛎黃、紅瘦肉、魚類、牛奶、堅果類、豆制品。時常出外曬太陽有利于鈣的吸收。

　　維生素幾乎見于所有的食物，隻要飲食良好，不推薦補充複合維生素。但額外補充葉酸是必要的，尤其在懷孕的前3個月至妊娠的12周，可多吃生菜、豆類、腰果、堅果、肝髒、深黃色水果與蔬菜等。

　　通過以上的介紹，你是否了解了呢？準媽媽别再一味進補啦，科學飲食最重要哦。

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