到了三十歲之後，不僅僅男性的體質容易發胖，女性也同樣容易發胖，因為在生過孩子之後，女性的小腹部就開始發胖所以很多女性到了三十歲後想着減肥，但是三十歲女人減肥會有很多陷阱下面我們就講解一下都有哪些陷阱吧。

　　陷阱1生育會增加體重

　　懷孕期間稍稍增加些體重是有益于健康的，但同時要避免體重的過度增加。當然，專家不會為你推薦食譜，但懷孕三個月以後，絕大多數女性隻需要額外吸收300卡路裡熱量就夠了。

　　随着孩子的出生，很多女性發現要減掉多餘的體重非常困難。鍛煉是解決這個問題的鑰匙，它同樣也是消除疲憊（疲憊容易引發對方便食品的過度依賴）和情感（情感博客，情感說吧）波動的良藥。

　　如果你在懷孕期及産後保持運動，你就可以保持較好的新陳代謝功能并可以減少進食量。這對保持良好的體型是非常重要的。

　　陷阱2沖動的進食

　　很多營養學家認為，在食欲強烈時稍吃點東西，要比壓抑自己從而可能引發事後的猛吃猛喝效果要好。饑餓的時候，不妨吃兩塊小餅幹或一些自己愛吃的小點心。為了平衡飲食，你可以每日吃五或六餐來代替傳統的一日三餐，這也是一種很好的控制方法。

　　陷阱3和丈夫吃同樣的飯

　　結婚以後，你會發現，你的食譜跟丈夫一模一樣，甚至飯量也一樣。男人身材高，運動量也大，所以吃的多。在共同生活中，女人要時刻當心不要飲食過度。如果你外出吃飯，要一杯飲料，一道素菜就夠了，不要點那些過于油膩的菜。在家裡，往碗裡盛飯時，要保證份量比丈夫少一些，不要看到他盛第二碗自己也照樣做。當然，你完全可以吃的很精緻，隻要注意在做飯時多搭配一些時令鮮菜就可以了。

　　陷阱4時間的不合理利用

　　較之維持事業上的成功，增強與家人或朋友之間的感情，照料自己的丈夫與孩子等，為自己設計大一号的衣服真是太容易了。誰會有時間鍛煉身體并享受個人生活呢？

　　麻煩的是，如果你吸收一定數量的卡路裡卻不去運動來消耗它，你的體重就會增加。如果一天中隻消耗100卡以内的熱量，在一年中你将會增加10斤的重量。

　　陷阱5避開啞鈴

　　如果你隻有20分鐘的運動時間，你會選擇快步走，踏踏車或擡腿運動，俯卧撐，還是舉啞鈴？以前有專家建議采用高強度運動來鍛煉身體，認為這樣能消耗最多的卡路裡。在高強度鍛煉期間，這一點可以說沒錯。但是，更好的消耗卡路裡的方法則是每天對肌肉進行有規律的強度訓練，這種方法有一個很好的聯帶效應即：在你休息的時候，熱量消耗也在進行。實踐證明，每周三次堅持舉20分鐘啞鈴可以使你的身體保持活躍的新陳代謝。

　　以上就是三十歲女人減肥的陷阱，減肥是件好事情，可以使自己擁有一個很好的身材，但是在減肥的時候我們不能忽略了自己的身體健康，比如不合理的時間吃飯，不合理的進食，以及不合理的運動，都是減肥的陷阱，希望，女性朋友們在了解了以上的陷阱之後，能夠采取一些合理的方式進行減肥。

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