職場壓力大如何拯救自己
心理障礙出現前的征兆
其實，生活中有許多細節在提醒我們，心理狀态開始出現小問題了。比如頻繁更換工作時，特别容易對生活中的某些細節耿耿于懷。工作被肯定的情況下，無緣無故地擔心會被裁員。對年齡增長産生恐慌，對工作能力不自信。需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲。以及在工資提高的前提下，反而對生活滿意度和成就感有所下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀态差等等。
心理學家還認為，性格與心理密切相關，性格代表了一個人的生活方式、行為基礎和生命過程。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現負面的生活事件便會觸發心理障礙。
心理自救的三步曲
首先要自己去發現緊張的壓力源頭在哪裡，然後對症下藥，分為三步進行排解。
從自己的生活細節出發
工作一天後，要懂得适當解壓放松的辦法，通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調整自己的情緒。平常周末的時候，可以打打羽毛球，或者去郊區、遊樂園旅遊，給心情放個假。
從工作自身出發
改善工作效率，加強人際關系處理能力和解決問題的能力，同時要注重學習，通過不斷的學習知識、閱讀，來減輕自己對未來的恐懼，讓心靈保持年輕狀态。
要适機調整自己的生活方式和價值觀
要明白自己工作的目的是什麼，人生的目的是什麼。比較金錢，健康、愛其實更重要，當内心有所追求時，才能讓内心不會空虛和恐懼。
心理自救小辦法
1、學點自我安慰和自我放松的技巧
譬如練習瑜伽、太極拳、聽聽音樂、打球等等，都會讓人放松下來。
2、掌握必要的心理健康知識
有了一定知識，才能進行正确的自我評價。從而了解自己的所需，量力而行、适量的安排時間，讓生活更有規律。
3、自我良性暗示
多想一想過去成功的經曆，想一想自身具備的優勢，你就可以告訴自己，我在公司的價值是不可替代的，換了别人恐怕還不如我呢！
4、好好睡一覺
比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠後就可能消失了。
5、通過飲食來緩解某些不适
如焦躁、心悸、失眠等情況出現後，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。
6、建立心理支持系統
包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。
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