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補眼睛吃什麼比較好呢？

美食更新时间:2025-02-23 02:13:43

　　俗話說，眼睛是心靈的窗口。眼睛對我們來說非常重要，現在随着科技的發展。電腦，平闆，手機等越來越吸引大衆的視角。使得我們的視力越來越差，甚至高度近視的人低齡化很是嚴重。所以我們平時要愛護我們的眼睛，那麼補眼睛吃什麼好？下面小編來和大家一起了解。

　　多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白内障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝髒、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蛎、海魚等。

　　2多吃富含維生素A的食物：維生素A直接參與視網膜内視紫紅質的形成，若缺乏維生素A易引起幹眼病。平時應多食用動物肝髒、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿蔔素的食物。胡蘿蔔素在人體内可以轉化為維生素A，富含胡蘿蔔素的食物主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。

　　3多吃富含維生素B1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素B1。

　　4多攝入含維生素B2的食物：缺乏維生素B2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在于奶、蛋、肉、肝腎髒、扁豆中。

　　5注意補充蛋白質：眼睛的正常功能和組織的更新皆需要蛋白質的參與，如長期缺乏會引起眼睛功能衰退、視力下降，嚴重者甚至失明。

　　以上内容就是小編找來關于吃什麼補眼睛的資料，相信大家看完以後都有多了解了吧。眼睛是很重要的存在，大家要記得不要過量的直接服用維生素，會危害大家身體的健康。要多吃水果，少吃辛辣的食物，也不要經常熬夜要注意眼睛的衛生清潔。

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