從古到今，無論是達官貴人還是平民百姓，他們都在追求長命百歲。如今，我們越來越關注養生，這也是為了保持身體健康，讓我們少生病，活得更長久一些。那麼，在生活中長壽的秘訣到底是什麼呢？其實，要想健康長壽很簡單，我們隻要保持良好的生活習慣就可以了。接下來小編給大家盤點一下百歲老人的生活習慣。

　　哪些生活習慣可保持長壽

　　1、多運動

　　俗話說得好，生命在于運動，要想活得更長久，那麼我們就要多運動。有些人比較内向，喜靜不喜動，他們覺得靜養也可以長壽。自然界的烏龜和鼈都是長壽的動物，它們每天基本上都是趴着不動的。

　　這種說法貌似很有道理，但是烏龜是冷血動物，而我們人類不是。我們身體裡的骨頭跟烏龜骨頭的數目差不多，但是關節的數量是烏龜的兩倍多。我們的身上之所以有那麼多的關節，就是讓我們多運動，隻有堅持運動，才能保證關節軟骨的健康。

　　我們平時可以做的運動有很多，比如說慢跑、遊泳、打球等等。我們平時也可以練練啞鈴和拉力器，這樣可以鍛煉我們的肌肉力量。因為到了三十歲以後，我們身體裡的肌肉含量就會逐漸減少。肌肉一旦出現萎縮，那麼各種慢性病就會找上門來。

　　所以說，堅持每天運動對我們的身體健康好處多多。經常運動不僅可以讓我們保持好身材，同時也能幫助我們預防各種疾病。

　　2、廚房裡的食物要密封好

　　不管是在小區還是在别墅，廚房想必是每個人的家裡都會有的房間。廚房是我們烹饪食物的地方，也是誕生美味的場所。但是如果我們不注意廚房裡的細節的話，也很容易患上各種疾病。

　　這可不是危言聳聽，小編在這裡給大家舉個例子。在雲南宣威的某個農村，那裡的女性從來不吸煙，但是她們的肺癌發病率卻高于男性。這究竟什麼原因導緻的呢？原來她們都是生火做飯的，廚房裡又沒有煙囪，她們晾曬在廚房裡的食物在進行檢測時發現了緻癌物苯并芘。

　　這個例子告訴我們，我們在廚房做飯時一定要注意衛生，不要将食物裸露在廚房裡，應該密封保存。同時我們在炒菜時一定要記得開油煙機，這樣可以減少肺癌的發病率。除此之外，我們平時也要注意飲食的健康和衛生。

　　3、注重進補

　　很多人都有這樣的習慣，就是渴了才喝水，餓了才吃飯，累了才休息，生病了才想起來進補。這樣的養生觀念是非常不科學的，就拿喝水這件事來說。我們每天都要喝足八杯水，并不是渴了才想起來喝水的，而是要定時定量地喝水。

　　那麼，要想延年益壽，我們平時就得注重進補和未病預防。如果已經患上了某種疾病，這時候再去治療就為時已晚了。比如說補鈣，很多人都覺得隻有老年人才需要補鈣，其實人過了三十歲以後，體内的鈣質就開始流失。等到感到腿疼，骨骼中的骨量已經丢失了一半，這時候補鈣已經就太晚了。

　　因此，我們在生活中要注意進補，這樣也可以幫助我們預防疾病，延緩衰老的速度。冬季是個非常适合進補的季節，我們平時可以多吃一些溫補的食物，蘿蔔就是大家不錯的選擇。蘿蔔的價格低廉，而滋補的效果一點都不遜色于人參。

　　4、心态要陽光

　　要想活得更長久，我們都得保持身體和心理上的健康。很多人都覺得，身體健康比心理健康重要得多。其實，心理健康也同樣重要，有些人總是郁郁寡歡，時間長了，就特别容易生病。反之，有些患病的人群心态特别好，這樣還有助于他們病情的恢複。

　　無論什麼時候，我們都要保持樂觀向上的心态，畢竟生活還是美好的。有再多的不愉快和不開心都是過眼雲煙，沒什麼比身體健康更重要。如果我們能時刻保持陽光的心态，不抱怨生活，那麼我們就能擁有前進的激情和動力。

　　另外，如果我們遇到不開心的事情，一定要懂得發洩情緒。适當的流淚，和他人述說煩惱，這些都可以幫助我們減輕壓力，緩解緊張的心情。

　　結語：健康長壽是大家共同追求的目标之一，但是現實生活中，活到百歲以上的人少之又少。那麼，我們平時應該如何做才能延年益壽呢？其實，我們隻要注重一些生活細節，就可以讓我們變得健康長壽。比如說每天要多運動，注意食物的潔淨，同時也要保持陽光的心态。堅持每天都能做到這些，想不長壽都很難。

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