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跑步腿疼怎麼緩解呢

健康更新时间:2024-10-07 16:48:13

　　跑步腿疼，是在正常不過了，但你如果是因為一次跑步腿疼，就放棄跑步，那樣對身體，鍛煉健康是不利的。所以如果才去跑步鍛煉的方式，需要持之以恒。但是如果小腿疼痛非常的嚴重，出現了腫塊，那應該進行合理的治療，停止跑步。希望你這種情況可以盡快有所緩解。

　　産生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導緻小腿肌肉長期處于緊張狀态，肌肉不斷牽扯，使小腿胫腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為胫腓骨疲勞性骨膜炎。嚴重時小腿内側或踝關節上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。後蹬痛系此傷痛的特有症狀，當腳尖力作後蹬動作時，小腿即感疼痛。此外，由于場地過硬、落地動作不正确而缺乏緩沖，都可使小腿受到較大的反作用力，導緻小腿疼痛。

　　小腿疼痛較重，且局部摸到有小結節或腫塊者，還可以進行理療、按摩、針灸及普魯卡因局部封閉注射。可停止跑步，傷側小腿可用彈性繃帶固定二周。注意該傷痛發作時不要在小腿下段内側痛點用重手法摩擦，從而刺激骨膜引起反應性增厚，延長痊愈時間。另外如已發作疼痛仍進行快速跑步，在這樣的外力持續刺激下将會造成骨膜受損，最後可能造成疲勞性骨折。不同于疲勞性骨折的是，疲勞性骨膜炎隻有在進行負重活動(走、爬樓梯)時才感到疼痛。

　　如果是長時間的跑步，經常會出現小腿疼痛的現象，那是因為人體小腿内的乳酸積聚導緻腿疼。在這樣的情況下，隻要注意進行合理的休息，不要勞累，就能夠盡快的恢複。如果您的疼痛非常嚴重，可以做一下冷敷，或者是，到醫院去做一些檢查，在醫生的指導下用藥可以讓您盡快恢複。

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