春夏養陽

到底陽氣是什麼？

陽氣不足有什麼表現？

女性為何更要養？

春夏養陽有哪些方法？

春夏養陽有哪些禁忌？

一、春夏養陽“陽”指什麼？

我們經常說“人活一口氣”，這個話不單單是說人要有尊嚴和面子，這一口氣更多的是人體身上的陽氣。這口氣，中醫稱之為“真陽之氣”簡稱為“真陽”、“陽氣”，是老祖宗高度概括抽象出的一個概念。當人不行的時候，這一口陽氣也就沒了，身體會變成冰冷的僵屍。“陽氣”是生命之本，命門之火，五髒六腑都依賴陽氣去溫煦和推動。《黃帝内經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。通俗的講就是：陽氣就像普照大地的太陽，若沒了太陽，大地就會寸草不生，那人的陽氣沒了呢？離早死還遠嗎？所以很多人說，養生就是養陽，陽氣不足則百病生，生病就是你的“陽”出了問題，這些話并不是吓唬人的！所以，養護陽氣是養生治病之本。

二、陽氣不足有什麼表現？

平素怕冷，手足不溫，精神不振，經常腹痛或腹瀉等是最常見陽氣不足的表現，易患慢性疾病，如呼吸系統疾病的慢性咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病、反複感冒等；風濕免疫性疾病的關節疼痛及肢體麻木、肩周炎、風濕性關節炎等；消化系統疾病的慢性胃炎、慢性腸炎、消化不良等；耳鼻喉科疾病的過敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等；兒科疾病的哮喘、咳嗽、支氣管炎、體虛易感冒、脾胃虛弱等；慢性皮膚病的荨麻疹、凍瘡、硬皮病等；婦科疾病的慢性盆腔炎、痛經、經行洩瀉、不孕症等。

三、女性為何更要養？

中醫認為：陽化氣，陰成形。若陽氣不足，則氣化不利，痰濁水飲等陰邪就會凝滞，滞塞不通，即變成囊腫、增生、腫塊等陰性病理産物，且往往發生在機體陽氣最虛的地方，若胞宮陽虛則成子宮肌瘤；卵巢陽虛則成囊腫等。所以很多婦科疾病與陽虛有關，包括痛經、肥胖、色斑，也很多因陽氣不足引發，而且女性耗傷原因很多（後面講）。

四、春夏養陽有哪些方法？

方法很多。以下這些方法總有一款适合你：

1. 曬太陽

曬太陽正是補充陽氣最直接有效的方式之一。可以選擇在上午9點至16點曬背。初春天氣比較涼，曬背時一定要避風，做好防寒保暖。

曬頭頂：補陽氣，“頭為諸陽之首”。

曬後背：調氣血，人體腹為陰，背為陽。背部有一條不可忽視的經絡——督脈。

曬腿腳：祛寒氣，俗話說：“寒從足下起”。

2、春季宜養肝顧護脾胃

中醫理論認為，春氣通于人體髒腑五行中屬木的肝，在此時節，肝膽經脈的精氣越發旺盛和活躍，易發焦慮、抑郁、情緒易激動，故春季宜養肝，重視精神調養，戒驕戒躁，勿暴勿怒，忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持恬靜、愉悅的心态。根據中醫髒腑五行學說，肝髒屬木，脾髒為土，木能克土，脾髒易受到肝髒的制約。春季肝旺更易克制脾胃，形成肝郁脾虛證，影響脾胃的運化功能，出現煩躁脅痛、腹脹、腹痛、腹瀉等。因此，春季養脾護胃也很重要。

3、運動養生

春天是生，于是《黃帝内經》提出春天應該在外活動，動則生陽，即“廣步于庭”（《素問•四氣調神大論》）。所謂“廣步”就是散步，“于庭”則是指在庭院裡。由此可以看出，春天之時要活動身體，但不能太劇烈，宜舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。

4、飲食養生

多吃溫補陽氣的食物，民間老百姓也有“冬吃蘿蔔，夏吃姜，不用醫生開藥方”這種說法。尤其是本身就有陽虛、脾胃虛寒的人。這時候就應該吃一些生姜來暖暖脾胃，使脾胃陽氣壯大起來，去除脾胃之寒。還可适當吃一些雞肉、香椿、韭菜、菠菜、香菜、桂圓、大棗這一類食品就有助于我們春天養生。

飲食上則不要吃過多寒涼的食物。

5.春夏養陽 艾灸尤宜

艾灸也是養陽的重要方法，艾葉苦辛，性溫，是自然界陽氣最足的植物，具有純陽之性，善補陽氣。而當艾灸再輔之以生姜，則更是具有溫補陽氣，散寒驅邪，活血通絡的功效，

能升舉一身之陽。

灸督脈，督脈統管一身陽氣，膀胱經在背部的循行路徑上有全身各個髒腑的俞穴，定期在背部進行艾灸，可以達到益氣固表，調補一身陽氣，滋養五髒六腑的作用。

三伏貼，三伏貼，是借助三伏之時人體陽氣最盛、氣血充盈，陽氣升發，氣血浮于體表，腠理疏松開洩，經絡通利，配合穴位貼敷，達到增強患者的人體免疫機能，扶正祛邪目的。對于冬天易感冒、關節冷痛、怕冷，體質虛寒者效果突出。

6.泡浴或泡足

浴盆中多放水，溫度在38~42℃，在這個水溫中泡20~30分鐘。在熱水中，身體的數十條大經脈和上千個穴位同時接受着熱能的傳遞，效果不言而喻，這也是我們比較快速獲得陽氣的好方法。

五、春夏養陽有哪些禁忌？

1.忌熬夜，總是超過晚上11點才睡覺；會耗氣傷陽。

2.不要貪涼，春夏之時不能為了一時口腹之欲以及一時的舒适貪涼，盡量不要吃冷飲和生冷寒涼食物，空調房裡的溫度稍微開高一些，不要讓風扇和空調對着自己的關節吹。

3. 過度節食，營養不良；損傷陽氣及氣血。

4. 長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等；日久傷陽耗氣血。

5. 長期過量運動，或喜歡桑拿，出汗過度，也會耗氣傷陽。

女性天生麗質、愛美，很多人喜歡穿短裙、露臍裝、露背裝……夠性感吧，也夠凍（動）人。而且露出的這幾個部位，偏偏是最怕受寒的。春天的氣候偏涼以及複雜多變。最易損傷陽氣的就是寒氣，所以在春季裡别急着顯露好身材，甯可稍微熱些，也不要感覺到寒意。女性要健康美麗、青春永駐，就要保養自己，養生就是養陽氣，養陽氣從春天開始，陽氣充足則百病消！

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怕冷誰偷走我們的陽氣？

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