冬天的時候人們會穿着厚厚的衣服，所以肥胖會變得不那麼明顯，因此很多人在冬天會忘了減肥這件事，這種做法是錯誤的，因此冬天也需要減肥，下面為你推薦快速減肥方法。

　　1.保持每天半小時鍛煉

　　冬季很人有人運動，其實冬季減肥運動以有氧為主，慢跑，健身都是不錯的選擇。現在很多人都流行去健身房，這也是一個不錯的選擇，做一些力量訓練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。平時上班或者上學的時候少坐一個公交車站，多走路，走樓梯不要坐電梯，周末的時候多參加一些騎車、遊泳等運動。

　　2.控制飲食

　　大家都知道，肥胖跟飲食有着很大關系，所以想要減肥的話，控制飲食是重中之重，如果平時沒有大量時間去做運動的話，或者是不想太辛苦，那麼就趕快來用飲食減肥法。人肥胖是因為攝入的熱量大于消耗的熱量，在飲食的時候你要盡量做到少攝入熱量，當你運動熱量消耗大于攝入量的時候，你就是在減肥，由你的脂肪來提供差值。在日常飲食中，應該多吃蔬菜，水果，粗糧（燕麥），豆制品，肉類的攝入一般選擇魚肉，牛肉來代替脂肪多的豬肉。不要節食，不用餓肚子，隻是調整你的飲食結構，畢竟你不是很胖。

　　3.每天喝枸杞子泡水或者白開水

　　枸杞汁訴裡面含有多種天然的親水性成分，例如：雜多糖、多元醇、維生素C等等成分，這些成分能夠更好的讓你保待腸道中的大量水分，使腸道得到滋潤、不緻使大使困枯燥引起便秘，所以能起到輕瀉作用，并且枸杞子中的類胡蘿蔔素對于視力也是非常有好處的，因此，枸杞汁能久飲不上火。

　　每天用枸杞子泡白水，可以更好的讓你清熱解毒生津明目，這樣不僅保健而且能夠減掉油脂。

　　4.泡腳促進血液循環

　　冬季，很多女孩很容易因為虛冷症引起水腫或者下半身肥胖等問題。在這個時候用泡腳來減肥就再合适不過，而且還可以暖身，隻要每天将雙腳浸泡在溫水中15－20分鐘即可。

　　這種方法的減肥原理：在最開始的時候先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘後，你的體内就會覺得熱呼呼，然後氣會随着血液，循環至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。

　　基本方法

　　準備一個大且深的水桶，以水位能浸到小腿一半以上為原則。需要提醒大家的是，不能因桶小而斜放雙腳，要能舒适平放于桶底，才不至于抽筋。浸泡時間約半個小時，如果水涼了怎麼呢？中間可加熱水1~2次。

　　在泡腳前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。

　　5.按摩減肥

　　冬季減肥首先要保證血液的通暢，你可以通過按摩促動脂肪，使它經常處于柔軟而且容易燃燒的狀态。在按摩的時候要用整個手掌來按摩，不是用力握着，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特别是在肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半隻手指，使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。像拉着皮膚一樣之後，手指以壓着它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。适合松弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉。比較适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩。

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