在我們的日常生活中，許多人特别是白領朋友們，有經常不吃早飯的習慣。其實，這對人體健康來講，危害是相當大的。因為，如果不吃早飯，會造成我們體内的血糖補充不及時，非常容易患上低血糖。低血糖最直接的表現就是頭暈，而且用天旋地轉來形容都不過分。因此，從健康角度，我們一定要重視早餐。
很多人都有過這樣的經曆，沒吃早餐，一上午都會覺得頭昏昏沉沉;或者走在炎炎烈日下，忽然覺得眼前一黑，其實，這些都有可能是低血糖在作怪。
不吃早餐、節食或運動過量、長期暴露于高溫下，都可能造成血糖過低。需要注意的是，低血糖的一個特定“易感人群”就是孕婦，原因主要是妊娠劇吐導緻的進食不足。不管何種原因造成血糖過低，立即“升糖”都是當務之急。
其實，最簡單有效的辦法，就是沖一杯白糖水或蜂蜜水飲用，其中的葡萄糖不需經過分解，能直接進入血液，起到迅速緩解低血糖的作用。同時，一些精制過的糖塊、口服葡萄糖也同樣有很好的效果。
這裡也許有人會問，是不是所有甜食都能起到“升糖”的作用呢？其實不然。比如巧克力，雖然是甜食，但其實它隻是一種高脂肪高熱量的食物，含糖量并不是很高，因而緩解低血糖反應的效果也不是那麼明顯。相反，沒有甜味的面包、饅頭、餅幹等主食，因為其中含有大量碳水化合物，進入人體後能分解釋放葡萄糖，也能起到“升糖”的作用。此外，如果條件有限，水果也可以作為“升糖”的選擇，尤其是葡萄、西瓜等甜味水果。
在上面的文章裡面我們介紹了血糖過高和過低都是會影響到我們的身體健康，所以我們一定要讓自己的血糖維持在安全的範圍内，上文詳細分析了低血糖出現的時候吃巧克力到底有沒有用，相信閱讀了上文，以後大家就懂得在低血糖出現的時候吃巧克力效果并不是很明顯。
讀了上面的内容，我們最大的收獲就是提高了吃飯進食重要性的認識。在此，小編想特别奉勸一些喜歡苗條身材、刻意節食來減肥的女性朋友們，千萬不能不吃飯，否則得了低血糖就因小失大了。千萬要健康減肥，不能不吃飯。
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