頸椎病大家都有聽說過或者是自己曾經也有過吧，頸椎病對于身體的危害還是比較大的，頸椎病會影響正常的生活和工作，有些人患上頸椎病後都沒有采取治療措施，這樣是不對的，頸椎病是會惡化的，會誘發其他疾病的發生，今天，小編就為大家介紹下頸椎病怎麼治療和預防。
>01 5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分别做低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5 分鐘，動作要輕緩、柔和。
>02兩種按摩的方法
經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這裡有兩個最簡單的急救方法：
( 1 )脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分布着百勞穴的3 個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3
個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
( 2 )兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放松和舒适的感覺。
>03做做戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導緻退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是遊泳、打球、練瑜伽等。
通過上面的文章，我們可以知道頸椎病平常要如何預防以及出現頸椎病的時候該如何處理了吧，平常适當的進行按摩和運動既可以緩解頸椎病帶來的疼痛，也可以預防頸椎病的發生，小編建議大家可以用小茴香和鹽炒熱，然後放在頸椎背部熱敷半個小時，對于緩解頸椎疼痛效果特别的好。
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