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身體肌肉怎麼鍛煉

健康更新时间:2024-11-24 19:16:52

　　我們每天的生活都很忙碌，所以忽略了體育運動，體質也變得越來越差，更不要談什麼身體肌肉的鍛煉了。身體就是革命的本錢，一定要加強呵護，由于長時間的在電腦面前工作，輻射是在所難免的，久而久之，導緻肌肉萎縮，使得身體處于亞健康狀态。為了改變這種現狀，抽出一點時間來進行身體肌肉鍛煉吧。

　　肌肉力量随着長度/張力的變化分布不均。肌肉伸展的越長，所消耗的力量就越多。在這兩種極端的條件下，可以産生最大的張力，我們稱之為肌肉的最佳長度。

　　李小龍肌肉塊的15大秘訣包括大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一緻、頂峰收縮、持續緊張、組間放松、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、甯輕勿假、有殺傷力，我們在韋德訓練法則中基本都有見識。一個是西洋健美健身法則，一個是華夏武術，兩者之間竟是出奇的一緻

　　不是所有人都能想什麼時候鍛煉就什麼鍛煉。工作和家庭的事情總是需要優先處理，最後我們隻能擠出時間去鍛煉。如果你發現自己能為鍛煉擠出的一點時間剛好是你沒有狀态的時候，不要因此而絕望。

　　正如我們先前所了解到的，你可以改變你的生物節律，而你的身體也會适應一個新的鍛煉時間。不過，要重置你身體裡鍛煉的生物鐘，需要大概一個月時間。

　　進行身體鍛煉時間也是有講究的，一般來說，在每天的黃昏時分是最好的鍛煉時間，因為在這個時候身體的體溫往往比較高，對于周圍環境的适應能力比較強。下午的時候，人的身體會更有力量，有人經過統計發現，一天中的下午，我們輸出的能量會比其他時間高出5%左右，在這個時間鍛煉身體，很容易将肌肉鍛煉出來。

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