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減肥反彈後怎麼再開始

健康更新时间:2025-02-02 18:36:48

減肥第三周了，本周目标2kg，現在狀态正好，超出這個目标也很有可能，信心滿滿之際，今天中午卻破戒了。

早餐

接受不了水煮青菜的我還是做了一碗青菜粥，少鹽無油;改吃蒸蛋，一袋酸奶，一根香蕉。是不是還少些什麼呢？
午餐

本來自己簡單吃點，魚湯加清炒芹菜，有兩個住公司宿舍的徐州老鄉小弟想來這邊做飯吃，那肯定是歡迎啊，買了點菜做給他們吃。炖排骨，用我的小電鍋炖了差不多一個半小時;翅根燒土豆，土豆沒家裡種的好，炖十分鐘就粉了，不好看;又炒了個番茄雞蛋、芹菜香幹;最後還有個皮蛋豆腐，超市買的内酯豆腐，2塊錢，皮蛋兩個，随便切切，在家吃就不講究了，放冰箱冷藏半小時，加生抽、陳醋、青椒碎，這個我的最愛。家裡沒有碗，這些碗都是東拼西湊的，大家吃的蠻開心，哈哈，開心就好，借用以前喜歡的小姐姐口頭語。對了，還有一鍋鲫魚湯沒有拍，我們一人一碗湯，魚給小貓吃了，他們很喜歡我的小貓。

為什麼魚湯每次拍出來都那麼清湯寡水……
晚餐

什麼？晚餐？兩點半吃的午飯，你還有臉吃晚飯，好吧好吧，晚上一個香蕉，一個番茄。
運動

跑步之前五分鐘簡單熱身，陽台二十分鐘無氧運動，有一直在做的減肚操，平闆支撐，俯卧撐；然後跑步五公裡，不想腿變粗，回家一定要拉伸：

跟軟件做就好了，十四個動作，做完舒服到爆;拉伸完量力而行再做十到二十分鐘無氧運動。
單曲循環歌曲

李宇春的《和你一樣》，挺久的歌了，偶然聽到，無法自拔，聽這歌又想到喜歡的小姐姐了，就在身邊，但卻不想去聯系，不知道為什麼，是對她沒信心？可能是自己慫吧。

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