肝髒是我們身體非常重要的排毒器官。

肝髒每天都要給身體進行排毒，包括由内而外的“清洗”，比如食物中的有害成分，肝髒認為有害的，就會進行清理，血液中承載的代謝廢物，也需要通過肝髒代謝，最終轉化為無毒的物質，對健康會發揮積極的“清道夫”功能。

就是這樣一個強大的髒器，如果不注意呵護，肝髒也會生病，比如說“肝硬化”，這種疾病已經威脅到了很多人的健康，通常與飲食不當，酗酒有關系。

那麼，怎樣才能夠更好地呵護自己的肝髒呢？其實，除了健康的生活方式需要注意保持之外，這3種食物也需要多吃，因為它們對肝髒健康有好處。

具體是哪些食物呢？大家不妨了解一下。

西蘭花雖然是一種蔬菜，但是它對人體健康，有着非常重要的意義。

首先，西蘭花富含維生素，很多維生素既是肝髒合成所需，同時也能夠幫助肝髒清理一些有害的物質，并且有的維生素還具有抗氧化的功能。

所以，多攝入蔬菜西蘭花，可以給肝髒發揮“清道夫”的作用；其次，西蘭花還有中和“油膩”的作用，經常吃的食物太油膩，也會加重肝髒的負擔，這個時候如果能夠與西蘭花一起搭配，就可以很好地中和“油膩感”，從而更好地呵護肝髒健康，避免肝髒變成“脂肪肝”。

最後，西蘭花富含膳食纖維，可以促進食物的消化，促進胃腸的蠕動，因為對健康更有好處。

葡萄雖然是一種很常見的水果，但是葡萄對人體的健康，确實是不容被忽視的。

經常食用葡萄，可以給身體帶來三大好處，一是可以補充身體所需的維生素、微量元素，二是可以補充身體所需的水分，三是可以發揮抗氧化、防衰老的作用。

葡萄中富含“白藜蘆醇”，這種物質對人體健康有着十分重要的意義，對于肝髒的健康，也有積極的功效。

所以，多攝入葡萄，既可以抗氧化，又可以防衰老，還能夠幫助呵護肝髒的健康，避免有害物質在肝髒堆積，這對于人體健康，特别是肝髒的自我代謝和清理工作，都是非常有幫助的。

猕猴桃是水果中，所含維生素最多的水果，别看猕猴桃雖小，但是它的口味和營養價值卻是不容忽視的。

首先，猕猴桃可以補充身體所需百分之九十的維生素；

其次，猕猴桃還能夠改善身體的氧化代謝，特别是針對身體内的某些有害物質，比如說對肝髒有害的代謝廢物、外界的有害刺激，等等，猕猴桃也能夠發揮一臂之力，更好地呵護肝髒健康；

最後，肝髒所需要的合成物質，猕猴桃也可以源源不斷地提供。

所以，别小看猕猴桃的功能，經常吃可以使肝髒更健康，延緩肝髒衰老，少給肝髒添麻煩。

當然最好的護肝方法就是，保持好心情，中醫上講，肝主宣洩，情緒上的舒暢，也對肝髒有好處。

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