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适合感冒後的鍛煉方法

健康 更新时间:2025-01-26 23:51:10

  1、最佳運動:散步、慢跑、瑜伽、跳舞。貝瑟博士表示,感冒時往往渾身乏力懶得動。20分鐘的步行即可起到鍛煉的作用,同時,散步還有利于深呼吸,緩解鼻塞。

  2、輕度感冒時慢跑是一種“天然解充血劑”,可以使大腦更清醒。需要提醒的是,感冒期間人體正竭力抗炎,慢跑切勿過量。

  3、瑜伽有助于提高免疫力,輕微的拉伸動作有助于緩解感冒導緻的肌肉酸痛和鼻窦炎等。研究發現,聽50分鐘舞蹈音樂就能提高戰勝感冒的抗體水平,增強免疫力。邊做家務邊跟着音樂扭動身體即可。

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