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貧血的人吃什麼

健康 更新时间:2024-12-22 23:53:22

  1、動物肝髒

  豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富,吸收好。每周吃一次動物肝髒對預防貧血很有好處。

  2、動物血液

  含有豐富的血紅素鐵,易被人體消化吸收。經常食用動物血和豆腐做的羹湯,具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。

  3、瘦肉和雞蛋

  含鐵量豐富,而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣,使身體更健康。

  4、黑木耳、紅棗、紅豆

  這些食物都含有較豐富的鐵質,經常食用不僅能防治缺鐵性貧血,還有滋補強健的功效。

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