現代人生活壓力較大，很多的人睡覺的時候都會打呼噜，怎麼樣治打呼噜呢，打呼噜不僅影響自己的健康，還影響他人的睡眠！打呼噜怎麼治小竅門你們都知道嗎，今天就給大家詳細介紹一下怎麼徹底治療打呼噜！

　　提到打呼噜，大家都不陌生，這是在我們生活中非常常見的事情。具統計，我國約有5%以上的人睡覺時打呼噜。但如果說，打呼噜也是病，大多數人肯定不會同意：“打呼噜很常見啊？”“我打呼噜這麼多年，我沒感覺出過什麼毛病啊？”。事實上，打呼噜不僅是病，還是影響我們身體健康的很嚴重的疾病。為什麼說打呼噜是病呢？這得先從打呼噜的原因說起。

　　我們人體每天從外界吸入氧氣，并把二氧化碳排出體外。在這個過程中，空氣由鼻子和(或)嘴巴，進入鼻腔和(或)口腔，向後走到達咽部，再轉向下行，經喉、氣管、支氣管，到達肺部。空氣在肺部經氣體交換後，廢氣原路返回，排出體外。一般來說，這條通道是随時保持暢通的。但在夜間，由于各種原因，如喉部肌肉松弛、體位改變時舌根後墜、氣道塌陷等，咽部等部位的氣道會變窄。此時，當氣流通過狹窄部位時，産生渦流并引起振動，從而出現鼾聲。

　　通常，輕微的打呼噜不會影響人體睡眠時的呼吸。但是，當人體同時有肥胖、下颌後縮、咽腔狹窄、舌體肥大、扁桃體肥大、懸雍垂過大、鼻中隔偏曲、鼻息肉等情況時，夜間氣道狹窄就會加重，甚至堵塞。當出現這種情況每次超過10秒時，就會出現缺氧。而人體自身為了保證呼吸，會加大呼吸的力度，使氣流沖開阻塞。這時的鼾聲比一般的鼾聲音更響亮、更不規則，并且時而間斷。如果這種間斷缺氧的現象每晚超過5次/小時，就會進一步出現全身各系統、各器官的病理生理改變。我們把這種現象稱為“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征”，簡稱“OSAHS”。

　　一般人都認為打呼噜沒什麼大不了，其實打呼噜不僅是病，還會對我們的健康造成非常惡劣的影響。睡眠呼吸暫停綜合征會直接導緻睡眠時身體間斷缺氧、體内二氧化碳含量升高、睡眠質量下降，進而導緻呼吸系統、心血管系統、血液系統、内分泌系統、神經系統等發生一系列病理生理改變。經過全球多國研究機構和醫院的研究，目前已證實該疾病直接導緻患者睡眠質量下降，出現睡眠中斷;可導緻日間精神下降、注意力、記憶力、認知能力下降，引發嗜睡症狀;可導緻或加重肥胖症、高血壓、糖尿病、高脂血症、冠心病、心肌缺血、心率失常、腦血管硬化、腦缺血、夜尿增多、性功能減退等疾患。值得一提的是，嚴重的睡眠呼吸暫停綜合征會導緻急性呼吸窘迫和心腦血管意外，會引起嚴重的心律失常，還會引起急性心力衰竭，最終導緻猝死。而夜間睡眠質量嚴重下降會使患者精神明顯下降，甚至出現嗜睡症狀，繼而導緻各種事故，嚴重威脅患者本人和他人的生命财産安全。

　　2003年，日本新幹線列車一名駕駛員在列車行駛時速接近300公裡的時候打瞌睡8分鐘，幸好自動控制系統在列車行駛26公裡之後啟動，将列車安全停止，否則後果不堪設想。這起事故在以嚴謹而聞名日本掀起了軒然大波。後來的調查證實，該司機正是患有睡眠呼吸暫停綜合征！無獨有偶，2008年一份解放軍空軍的報告顯示，一名戰鬥機飛行員因為患睡眠呼吸暫停綜合征，在短短1個月内3次出現返航時忘記放起落架的事故征兆！最終該飛行員被停飛，遺憾地告别了藍天。

　　相信大家讀到這裡，已經充分認識到了打呼噜的危害。那麼，問題來了：打呼噜的人應該如何調理，減輕打呼噜的危害呢？我為大家總結了以下幾點：

　　1.遵守作息時間，保證規律的睡眠，睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓精神過于興奮，因為這樣會使神經會無法在上床立刻放松入睡，使得晚上無法安安穩穩的休息。

　　2.睡眠時盡量側卧，仰卧或趴着睡更易使松弛的肌肉和軟組織堵塞氣道，加重夜間呼吸暫停。側睡時松弛的肌肉會傾向一邊，相對不易堵住氣道，減輕病情。

　　3.避免吸煙、飲酒和鎮靜藥物：飲酒和鎮靜藥物會讓肌肉和軟組織在睡眠時更加松弛，加重氣道阻塞。吸煙會使肺功能下降，加重睡眠時缺氧現象，促進睡眠呼吸暫停綜合征發展。

　　4.減肥：肥胖者咽喉部周圍和鼻腔内的軟組織較肥厚，擠壓上氣道空間，夜間容易堵塞住氣道。不少患者的睡眠呼吸暫停綜合征是直接由肥胖引起的。體重超标者減肥能有效減小咽喉部周圍和鼻腔内軟組織的體積，改善通氣，降低甚至消除打呼噜症狀。

　　5.最後，也是最重要的一點是，一定要到專業的睡眠呼吸診療機構就診并接受專業的診療！

　　如果你或你身邊的人有打呼噜的現象，尤其有呼噜響、呼噜聲間斷不規則、起夜較多、早餐醒後頭暈頭痛、白天精神差、容易打瞌睡的現象，或者伴有肥胖、高血壓、冠心病、心律不齊、糖尿病、高脂血症等疾病時，您應該引起高度重視。這樣的人很可能患有睡眠呼吸暫停綜合征。此時，你應該積極勸說這樣的人到專業的睡眠呼吸診療機構就診，并調整原來的不良生活方式。正确的認識，積極的調理，專業的治療才是最健康的選擇。

　　五種打鼾的自我治療方法

　　睡覺打鼾怎麼辦，有什麼方法可以治療睡覺打鼾？下面介紹5種治療睡覺打鼾的方法，一起來看看吧。

　　治療打鼾的方法

　　1、貼鼻條

　　如果你打鼾，但并沒有所列出的鼻窦問題或者咳嗽症狀，你可以佩戴一個非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道，讓它們不再那麼狹窄，讓你感受更好的空氣流動。

　　2、額外的枕頭

　　嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。這會讓你的氣管更通暢，進而阻止喉嚨的後部萎陷，導緻打鼾。例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。

　　3、加濕器

　　如果你是因為感冒或者鼻塞而打鼾，打開鼻腔的方法之一就是晚間在卧室中放台加濕器。這會讓你的鼻窦排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔内的空氣流動，緩解打鼾症狀。夜晚，在胸部塗抹一些維克斯達姆膏會幫助你打開鼻腔的通路，緩解打鼾症狀。

　　4、網球

　　如果你在平躺睡覺時打鼾更嚴重，把一個網球放在舊T恤上面減下來的口袋中，然後把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。這種不舒适會迫使你翻身，讓你側身而睡，同時不會讓你醒來。

　　5、口腔防護器

　　這是一種下颌前移器，還被稱為口腔矯正器，它就像口腔防護器一樣，可以讓你戴一整晚。它幫助你的下颚向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾症狀。目标是相同的：讓你的下颚前傾一點，讓喉嚨後部不那麼狹窄。

　　治療打呼噜的穴位

　　1、陰陵泉穴

　　此養生穴位是脾經的五輸穴裡的合穴，善于調節脾髒的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿内側，胫骨内側髁後下方凹陷處。

　　2、豐隆穴

　　此養生穴位更是一個祛痰、止咳的着名穴位，說它是穴位裡的祛痰、止咳明星并不為過。為什麼呢？豐隆屬于足陽明胃經，是胃經的絡穴，屬于胃經，又聯絡脾經。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調胃和脾兩大髒腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾玻豐隆很好找，它在小腿外側，外踝尖上8寸。

　　3、中脘穴

　　此養生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調、運化失常導緻的各類髒腑相關疾病都可以用中脘治療。肺髒病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。

　　4、天樞穴

　　此養生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經，又靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協同作用，能夠增強治療打鼾的功效。

　　5、迎香穴

　　手陽明大腸經循行的途徑環繞到鼻子下方兩側，刺激這條經絡上的特定穴道可以調節鼻部的氣血循環，使得鼻部的症狀緩解改善。

　　結語：不管是什麼樣的疾病都有具體的治療方法，很多的人都不以為打呼噜是一種疾病，其實打呼噜對身體的傷害是非常大的哦！希望上述介紹的這些打呼噜的常識能夠幫助大家哦，也要分享給身邊的好朋友們哦！

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