如今社會很多的事情都會“傳染”,吃飯會傳染,走路會傳染,疾病會傳染,現在就連失眠也成為了一種“傳染病”,在這個事情發生的過程中,你究竟幹了什麼?失眠現在已經不是簡單的睡不着覺,已經會不斷的在人與人之間“傳染”了,或許你還沒有注意,或許你還在想着今晚的娛樂安排,就在這悄無聲息的夜晚,失眠來敲開了夢鄉的門。
睡眠至于健康
不知道你有沒有掐指一算,在忙碌的今天其實我們似乎是沒有一天是适合工作的,這也是現在人的一種自我娛樂的方式。因為我們的睡眠已經出現了嚴重的問題,而失眠就是最好的證據,我們一生的時間中應該是三分之一的時間需要處在睡眠的狀态,睡眠的時間,我們可以遠離世間的紛紛擾擾,隻有睡着了,我們才能獲得健康的祝福。我們的五髒六腑掌管着機體的正常運轉,但是這一切都依賴一個好的睡眠,沒有好的睡眠,就像一個帝王暴政掌權,總會有天會引起群臣的反抗,所以長時間的睡眠不足,髒腑器官就會一起聯合起義,威脅我們的健康,直逼生命的危險。
影響睡眠的原因
1. 生活作息
在21世紀,經濟的飛速發展的今天,各種行業的飛速發展,可以說是欣欣向榮,但是在繁華落幕之後,留給我們的還有很多的細節問題,失眠就是嚴重的後遺症。我們擁有了更多的工作機會,擁有了更多的經濟基礎,但是我缺沒有時間睡覺了。白天忙碌的工作,讓我們把私人的娛樂,全部留在了夜晚,這一點,從夜晚的燈火通明現象就可以證明,還有一些服務行業是24小時營業的時間,那麼總會有那麼些人在夜晚的時候不能入睡,這是一種社會現象,也是一個國際現象,所以失眠也就成為了很多人的通病。
2. 環境因素
所謂的環境,主要是指噪聲和衛生環境,當你處在昏昏欲睡的時候,周圍出現嘈雜的聲音,會趕走你的瞌睡蟲,當你處在深睡的狀态,這些聲音也會是你的噩夢,現在交通很方便,因為每條路都直接通往你的家門口,甚至有的人還住在高速公路或者車站旁邊,每天都有數不清的車輛經過,這些喇叭和車輛與地面摩擦的聲音,都會傳入你的耳朵,影響你的睡眠質量。而環境衛生問題已經是一個很嚴重的問題,過慣了錦衣玉食生活的我們,有多少人還能在髒亂的環境下進入美麗的夢鄉,所以舒适、安靜的環境對于睡眠來說,就是一個很重要的因素。
3. 生理時鐘
生活環境的差異,地域的差别,飲食習慣的不同,個人喜好的不一樣,這些不同的因素影響着我們每一個人的生理時鐘,有關的科學研究發現,一個人就算一直處在黑暗的房間,也不會一直處在睡眠的狀态,這就是生理時鐘,而生理時鐘的紊亂是失眠的原因之一,有的人晚上睡不好覺,會在白天的時候補覺,這樣反而會使得生理時鐘出現紊亂,晚上的時候又會睡不着,就會形成惡性循環,增加失眠的發生幾率。
睡眠不足如何調理
1. 創造良好的睡眠環境
環境影響人的生理和心理已經生活的習慣養成,所以也與失眠有着密不可分的關系,營造一個舒适的環境,可以讓你心情愉悅,讓你享受感官的刺激,可以增加你睡眠的欲望,所以說,舒适的睡眠環境,治療失眠就成功了一半。
2. 不要開着燈睡覺
你覺得你的身體是受你自己控制的嗎?其實你的身體是有着自身的識别功能,它知道白天黑夜,準時的區分12時辰,這就是為什麼會有白天和黑夜之分呢?而晚上開着燈睡覺就會影響這個身體時鐘的紊亂,所以關着燈睡覺能夠有利于調節生理時鐘,還能有利于睡眠質量的提高。
3. 食用有助于睡眠的食物
營養元素是能量和營養的來源,維持着我們身體的基本運轉,但是減肥已經是一種社會的潮流,所以很多人會出現營養缺乏的症狀,尤其是一些微量元素,例如:鋅、銅等元素的長期攝入不足,就會影響腦細胞的能量代謝和神經系統的調節,内分泌會長期處于興奮狀态,就會影響睡眠的質量,這個時候多吃一些魚和蝦等食物,補充鋅和銅等元素的缺乏,改善神經系統的衰弱,提高睡眠的質量。
結語:睡不着的時候會叫上好朋友出來喝一杯嗎?睡不着的時候會想到回到QQ和微信上,與朋友來個徹夜長談,所以睡眠就在這些方便的交流平台慢慢的“傳染”,還有一種現象,就是當你看到有人打哈欠的時候,是否也會出現打哈欠的沖動呢?這就是“睡眠傳染”最常見的表現。
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