最重要的是現在網絡這麼發達，人們可以通過手機就可以找到豐富多樣的養生妙招，也會通過這樣的方式來加強自身的抵抗力與免疫力，達到運動功效。

王阿姨就是這樣，特别喜歡在微信朋友圈裡轉發一些這些文章，而且對于那些養生小知識也會默默記錄下來。

針對于四五十歲的中老年朋友來講，在平時更加注重對于身體的保養，網上流傳出來的養生文章，尤其是朋友圈裡或者是微信群裡轉發的格外關注。

現在網上流傳出來的運動方式更是五花八門，中老年朋友更喜歡用踮腳尖的方式來提高自身的鍛煉效果，那麼堅持踮腳對于身體會帶來哪些好處呢？

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青島大姨，每晚堅持“踮腳”，一年後，會給身體帶來哪些好處？

其實這是來自山東青島的一位50多歲的王阿姨，王阿姨年輕的時候就是一個人人羨慕的大美人，這麼多年以來，王阿姨對于自己的身材管理更為注重。不管是年輕還是老了，隻要自己的身材好，那麼穿衣服才更好看。

整個人外觀形象好，可以使心情保持在愉悅的狀态下，每次與親朋好友聚在一起時，人人都會羨慕王阿姨的身材以及她的洋氣穿衣打扮。

王阿姨年輕的時候就非常注重自己的身材管理，正因如此王阿姨到了中年的時候，身材還是特别的苗條，看上去更加年輕，讓許多親朋好友感覺到羨慕。

其實女性朋友在進入40歲以後，身體就開始出現發福的樣子，導緻臀部以及腰部開始走樣，所以大多數人都來紛紛問王阿姨是如何保養自己的身材的。

這也在去年說起，這主要是因為王阿姨的女兒在網上看到一種養生方式，就連忙分享給了王阿姨，那就是踮腳尖運動。

王阿姨每天晚上睡覺之前都會進行這項運動，省事而且省時間，對于身體健康有好處，感覺這樣的養生方式更适合中年人。

如果老年人每天進行跑步運動，或者是散步運動，回到家裡以後身體會感覺到異常的勞累，甚至會對于骨關節産生一定的磨損，不妨每天晚上通過踮腳尖來運動會感覺身心舒暢，身體素質會更好。

就這樣王阿姨堅持了一年的時間，發現自己皮膚狀态好，人也顯得年輕，就連自己的女兒也誇贊自己看上去精神狀态很不錯。

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每晚踮腳尖的變化是什麼？

1、有助于加強下肢體血液循環

可所謂是人老腿先老，樹老根先枯，這也是大自然的規律，當一個人的身體進入衰退期時，腿部會出現酸痛以及關節疼痛感。

尤其是對于服務行業以及教師行業的人來講，每天需要長時間的站立工作，久而久之對于血液循環造成影響，容易誘發靜脈曲張。

情節嚴重的話，會導緻下肢體皮膚色素沉澱，或者是下肢體血液回流不順暢所引起的堵塞現象。

然而王阿姨經過一年的踮腳尖運動養生方式，有助于加強血液循環，防止靜脈曲張使自己的身體變得越來越輕松，走路都是富有年輕氣息。

2、減脂瘦身

養生意識不斷加強，越來越多的人更加關注自己的身材管理，希望讓自己擁有完美的身材，在不需要付出更多的努力收獲滿滿的成果。

尤其是對于年輕人來講更喜歡服用一些減肥藥物，但是減肥給身體造成負影響，雖然可以在短期内瘦下去，不過停止服藥以後會産生反彈的現象，甚至會引起腸胃不适或者是其他内髒器官功能降低。

像踮腳尖這種運動方式可以有效促進脂肪物質在體内燃燒，在進行運動過程當中，使血液循環達到生産，加快新陳代謝。

燃燒體内脂肪與能量物質，快速起到減脂瘦身的功效，有助于變成大長腿。

3、加快腸胃的蠕動速度

在進行踮腳尖運動時，可以使全身器官運動起來，加快腸胃的蠕動，促進食物在體内吸收消化，而且現在大多數人的工作都是久坐不運動，這種生活方式會造成便秘問題。

不妨在睡覺之前堅持15~20分鐘的踮腳尖運動，可以加快腸胃的蠕動，使食物的營養價值更好被分解，從而緩解排便困難以及便秘。

4、提高腎氣

在我們的腳上存在的穴位與經絡較多，每一個穴位與其他内髒器官與細胞緊密相連，到了中年以後，身體各項器官會逐漸走下坡路。

年紀越大體内營養物質以及器官的衰退就會越厲害，陽氣也會慢慢流逝，甚至會出現手腳冰涼，四肢無力身體虛弱的現象。

建議中老年人每天晚上睡覺之前可以進行踮腳尖的運動來加快腳部血液循環為身體補充元氣與腎氣，隻有腎氣充足才可以避免陽氣流失。

5、腿腳更加靈活

中老年人每天晚上進行墊腳尖的鍛煉方式，可以有效刺激小腿肌肉收縮時身體排出更多的血液，加快全身經絡血液循環帶來促進效果。

健身的人群通過這樣的運動方式鍛煉小腿肌肉，上了歲數以後，腿部肌肉流失更為嚴重，容易出現皮膚松弛無力的情況，通過鍛煉腿部的線條可以使肌肉變得更加緊緻，腿腳靈活方便，行走沒有困擾。

6、改善腰酸背痛

其實這屬于人老了以後出現的不良反應，老年人最為普遍上班的群體也會出現一些腰酸背痛或者是四肢無力的亞健康狀态。

睡覺之前進行踮腳尖，可以促進足部三陰穴，改善血液循環，有助于疏通經絡，促進氧氣在體内流通，消除身體疲憊感，改善腰酸背痛。

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閱讀延伸：老年人在進行踮腳尖鍛煉時，應該注意哪些事項？

1、進行熱身運動

老年人在踮腳尖時，要為自己準備一雙舒服的運動鞋，活動一下腳腕，進行短暫熱身，讓身體有一個緩沖的時間，漸漸進入到運動狀态。

2、一開始讓自己背部與臀部緊貼牆壁

最主要是針對剛剛運動的小白來說，嘗試踮腳尖運動時身體會不穩，不妨讓背部與臀部緊貼牆壁，更有助于穩定身體，對于老年群體更為安全，跟随運動的強度或身體素質的适應能力，漸漸脫離外界物體的支撐。

3、不建議患有三高疾病或者是骨質疏松的人進行踮腳尖運動

不得不說，踮腳尖運動的運動量雖然要比跑步更小，但是在活動過程會考驗老年人的體力與關節靈活程度，尤其是患有果實疏通以及慢性三高的人，在鍛煉過程當中還是要盡量避免。

#愛樂養生#

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