1、每頓飯隻吃八分飽:這就是吃夠而不吃過!每頓飯都不要吃的過飽,因為胃消化食物也需要消耗氣血能量,吃得過飽會加大胃腸負擔,而且吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以每頓飯都要注意不要過飽,八分飽是最好的狀态。過量的食物隻會給脾胃帶來負擔,給身體帶來垃圾的。
2、粥與主食要足量:在一頓飯中,粥與主食的總量要占二分之一,也就是一半主食和粥,一半是菜肴。這樣吃下去的五谷雜糧、豆類才能給身體提供足夠的制造氣血的原料,也能讓體内的陰陽平衡。早餐和午餐的主食要量大一些,晚餐就以粥、糊為主。
3、冷飲與辛辣猛如虎,是脾胃殺手: 盡量避免長期攝入冷飲與辛辣食物。
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