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減肥期間水果什麼時候吃有效瘦身

健康更新时间:2024-07-03 10:01:01

減肥期間水果什麼時候吃有效瘦身（春季減肥黃金期到來）1

減肥是很多女性從青春期就開始的事業，不管是否真能減低體重，起碼口頭上不能認輸。甚至很多老年人也加入減肥的隊伍，畢竟一瘦遮百醜、一瘦慢病無，總之很多人覺得瘦下來總比胖着好。那麼如何安全、有效的減肥就是關鍵了，大家都知道絕食減肥不僅容易反彈，而且對腸胃、消化功能都有傷害，而吃減肥藥減肥又是治标不治本的選擇，很多女性都會選擇用水果來代替主食，其實吃不對水果，熱量更高更容易發胖，你信嗎？今天小編就給大家來上一課！

減肥期間水果什麼時候吃有效瘦身（春季減肥黃金期到來）2

一、榴蓮，榴蓮中含有高達16%的脂肪，熱量高達147卡，跟肉的卡路裡差不多。雖然對榴蓮近乎迷戀，但還是不要貪吃喲!榴蓮肉制造的榴蓮蛋糕等熱量也隻高不低，吃的時候一定要小心控制。怎樣控制自己的“榴蓮瘾”?可以把榴蓮果肉混合冰塊打成榴蓮冰，控制好比例，一樣有綿軟的口感和豐沛的味道，去試着做一下吧!

減肥期間水果什麼時候吃有效瘦身（春季減肥黃金期到來）3

二、香蕉，每100克有125千卡，香蕉是著名的減肥水果，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地幫助排便。香蕉也有排除水分除水腫的效果，不過香蕉的熱量較高，吃了香蕉就少吃其他主食等，不然會有變胖的疑慮。

減肥期間水果什麼時候吃有效瘦身（春季減肥黃金期到來）4

三、西瓜，挖着西瓜吹着空調刷着手機，簡直是人間天堂。不過這種神仙般的日子還真不是我們一般人能消瘦得了的。吃1個大西瓜幾乎等于吃6碗米飯！你想想，一天三頓一頓你也吃不到兩碗飯啊。每100克西瓜的熱量為25千卡，一個普通的西瓜，大概重量為3千克，其熱量為750千卡。而一碗米飯100g也就約等于120千卡。即使你吃不完一個完整的西瓜，吃半個也是沒問題的吧。計算過了熱量，你還敢吃嗎？

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