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運動出汗能幫助身體排毒嗎？

健康更新时间:2024-07-20 16:20:58

　　我們身體當中會有很多毒素存在，而之所以我們沒有出現中毒的情況，原因就是我們的排洩器官在不斷的幫助我們排毒。但是，在生活中可能吃進去喝進去的毒素有很多，光靠這些器官排毒是不夠的。這時候就需要找到一些可以幫助我們排毒的方法。那麼，運動出汗能排毒嗎？

　　皮膚排毒：運動出汗

　　适應征：肌膚經常莫名其妙地出現粗糙、黯沉、油膩等問題，臉上總是起一些發紅的皮疹或是小疖子。

　　排毒方式：

　　可以進行必要的按摩，方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側按摩，一直到耳際，最後再由額頭沿着臉龐兩側慢慢按摩到鎖骨;然後再用相同的手勢由鼻翼往上到大太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最後以手掌包覆整個下巴，來回滑動至耳根處輕壓。

　　此外，每天保持30分鐘運動量就能達到讓肌膚排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧運動也是出汗内容之一。

　　或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顔。蒸桑拿時要注意飲水，可以幫助加速排毒，浴後再喝一杯水補充水分，同時排出剩下的毒素。

　　總而言之，每天都需要做一些運動，不僅僅是為了強身健體，更重要的是讓我們的皮膚冒汗，這樣身體内的毒素就可以随着汗液的排出而清理掉。此外，還建議大家平時要多喝水，這樣也可以起到排毒的作用，建議每天至少要喝八杯水以上。

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