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瘦人吃什麼才能胖起來

健康更新时间:2025-01-25 04:01:02

據大數據顯示，我國肥胖人數位居全世界第一，即便是人口衆多的大國，成年人肥胖與超重可占50%左右，這樣的比例不得不讓人開始關心體重。

瘦人吃什麼才能胖起來（瘦人吃什麼可以快速又健康地胖起來）1

然而在日常生活中，還有這樣一類群體，他們着實讓人羨慕，不僅擁有瘦瘦的體型，還一點都不少吃，甚至比肥胖的人吃得還要多。

讓人疑惑的是，為什麼瘦人怎麼吃都不胖，不得不說，在瘦人一部分群體中，與先天遺傳的體質相關，這點是很多人都比不了的，比如他們的直系親屬就屬于“怎麼吃都不胖”的類型。

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如果你不是這種情況，要考慮是疾病的因素，如腸胃性疾病、甲狀腺激素亢進（甲亢）等等，由于自身代謝過快或腸胃自身的消化吸收不良，最終都可能導緻怎麼吃都不胖的現象。

對于這樣的群體，又如何回歸正常的生活方式呢？這幾種高營養品，能幫你快速增重變胖，是你的優選。

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首先是雞胸肉，雞大胸或雞小胸都可以，不同于其他部位的肉類，雞胸肉擁有“高蛋白低脂肪”的特點，按照《中國營養成分表》中所指出的，每百克雞胸肉熱量為118千卡、蛋白質24.6g、脂肪1.9g、碳水化合物0.6g、鎂28mg、鉀333mg、磷170mg、硒11.75mg。

從此得知，雞胸肉中不僅是蛋白質含量高，還含有較多的營養成分，作為增長肌肉的重要成分，大家可作為肉類的來源進行補充。

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雞蛋：雞蛋不用多說了，無論肥胖還是偏瘦的人群，都不用擔心其中的膽固醇含量，按照每天一顆雞蛋的量，并不會影響血脂水平。反而是雞蛋中的優質蛋白質，更易被機體消化吸收，也是瘦人增重的好選擇。

按照健康标準，大家每天吃一顆煮雞蛋為宜，其他烹饪方式，如炸雞蛋、炒雞蛋、煎雞蛋、烤雞蛋，營養成分會有所流失，不适合我國人的身體狀态，多吃還會增加肥胖的發生危險。

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最後推薦大家的是純牛奶，這裡要注意是純牛奶，不是低脂牛奶或脫脂牛奶，而是普通的牛奶，價格相對較低，還能夠幫助機體補充優質的鈣，幫助瘦體型的人增強骨骼力量。

對于被大家推崇的脫脂牛奶，這類牛奶雖然幾乎不含有脂肪，但也證明了其中脂溶性維生素幾乎沒有，如常提到的維生素A、D、E、K，還不易被機體消化吸收，所以純牛奶對于瘦體型的人來說最好。

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