作為一個把“吃飽了才有力氣減肥”作為宗旨的專業人士來說，半辟谷于我絕對是個挑戰。雖然頭腦一熱的開始，卻要有始有終的進行，誰讓我是專業的呢！

我就是那個在前兩天立志要一個月減重10斤，并且要在這裡全程記錄減重過程的減肥店老闆，截止發文的現在，我已經半辟谷6天，已經在微頭條上記錄了頭三天的減重過程。今天我要在這裡詳細的解說我辟谷前兩天的收獲和心得，一定會書寫成任何人都可以拿來用的版本！

什麼叫半辟谷

本月17日，我開始第一天半辟谷減重。辟谷前我的體重已經維持在63.5公斤有很長一段時間了。作為美業中人，身材管理是基本課程，我身高170cm，L碼外衣在身上能穿成寬松版，所以我沒有減重剛需。15号的時候，店裡減肥顧客有人說起半辟谷這方法，我頭腦一熱說出了帶着大家一起半辟谷這樣的話，結果呼聲很高，拉起一票顧客參與，高度已經被拔高，隻能“興緻高昂”的開始我的減重之路了！

16日，我出去采買了食材：蘋果，香蕉，猕猴桃，聖女果，山楂，原味酸奶，菠菜，油麥菜，生菜。17日，辟谷第一天，18日，辟谷第二天。18日清晨，空腹體重63.1公斤，19日清晨，空腹體重63.1公斤。辟谷兩天總掉秤0.4公斤。成績一般。

我的辟谷餐

這個成績，不好！一般三天辟谷期可以掉秤5斤左右的，頭兩天基本就可以掉3到4斤。我隻掉秤0.4公斤，是因為18日，大姨媽造訪！我把它老人家的日子忘記了！例假前不掉秤甚至漲秤是很正常的，而我在17日依然掉了0.4公斤，其實實屬不易！18日當天身子百般不爽，仿佛置于冰窟，忙碌一天回家後抱着暖袋三四個小時後才覺得身子有了溫度，第二天沒有掉秤實在太正常！

在這裡我要告訴各位小仙女，例假期間不建議減肥，任何減肥方法都不建議用。例假期間女性的身體是一個很特殊的時期，減肥不但不會有效果，甚至也可能造成身體的損害！切記，切記！

什麼叫瘦身福利期

大姨媽的造訪讓我微調了辟谷餐，嚴格意義上來說我已經不算辟谷了，因為我在飲食中加了豆腐和魚。之所以隻加了這點飲食，而沒有完全吃回正常飯菜，是因為已經開始了辟谷，腸胃在一天清淡飲食的沖刷下已經變得很素，突然打破它的清淡，也許會引起腸胃不适，所以飲食依然要遵循辟谷的方法，一點一點往回加。但不得不說，18日中午和晚上的大碗魚湯，真的給了我補充了好大的精氣神！

我的魚湯，香！

接下來咱們就要進入科普内容篇了，我會給出具體的在店裡被無數人實踐過的真實有效的快速減體重的半辟谷餐，以及是什麼小方法支撐起隻吃蔬菜水果的辟谷期的精氣神。

被驗證過的真實有效能夠快速減體重的半辟谷餐。

辟谷

回谷

需要着重說明的食物有三種：清腸茶，五紅湯，蒸熟的剝皮後的紅棗。

清腸茶是我店内禦用的一款純中藥配方的清理宿便的中藥代茶飲，它平補平瀉，不傷身體根基，可以起到快速通便的作用。在減肥過程中，每日都要排便是必備指标。在辟谷期間飲用該茶的作用是為了加速腸道垃圾的排出。在這裡也可以用酵素等其他幫助排便的藥物來替代清腸茶。

五紅湯的作用，在這裡是為了補充氣血的。虧氣血的體質是基本不會掉秤的，就好比一輛高級汽車，沒有加油它終究是跑不開的！氣血在這裡就是汽油，想要身體掉秤快，氣血千萬不能虧下來！而隻有水果蔬菜的飲食結構太單一，所以五紅湯在這裡的作用就相當于發動機，讓身體可以加速消耗體内脂肪。

五紅湯也是一個平價的補氣血良方，建議女性，尤其是生育過的女性，每天上午都可以喝一碗，不用多久，你就會發現，你的面色紅潤了，精氣神也足了，手腳也沒那麼涼了。不過，貴在堅持！

五紅湯

半辟谷餐裡還出現了一個“蒸熟的剝皮後的紅棗”。為什麼要吃紅棗？還要是蒸熟的剝皮後的呢？簡單來說，是為了升糖。辟谷期的腸胃是非常素的，單一的飲食餓的很快，當你吃了很多的水果蔬菜後，單靠意志力去戰勝饑餓太考驗人性了。

紅棗的作用大家都知道，補脾益氣，紅棗中的多糖能促進造血機能，同時可以達到快速升糖的作用，讓你迅速忘記饑餓感，同時增加飽腹感。低血糖患者的包中常放有糖塊，用來緩解突然的低血糖造成的身體不适，而紅棗可以更加完美的勝任這個工作。

我經常會碰到一類型顧客，他們說他們不敢少吃一口飯，因為一口營養補充不到位，他們就特别容易眩暈。這類型顧客都是常年虧氣血的，紅棗，就可以在這類型顧客減肥的時候起到及時補充其氣血的作用。

肥胖的四大成因

而為什麼要吃蒸熟的，還要剝皮的紅棗呢？那是因為，紅棗皮是非常不好消化的，脾胃虛弱的人生吃紅棗容易胃疼。而蒸熟去皮後的紅棗不但不影響其功效，還能有效避免這一問題。

任何類型體質的朋友都是可以采用半辟谷這樣的方法，來達到一個快速減體重的目的的。不過這個方法不可以經常用，因為想要瘦的漂亮，瘦的健康，是一定要營養均衡的，否則面黃肌瘦的瘦下來，就已經失去了當初為了追求美麗而去減肥的初衷了！

我是康微微，這是我打卡立志減肥第三天，如果你也想​減肥，歡迎關注我，我陪你一起蛻變！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!