男人離不開這四種天然“補藥”

　　男人離不開這四種天然“補藥”

　　鋅：性生活的助力者

　　鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、内分泌等重要生理過程中起着極其重要的作用。鋅缺乏會影響細胞代謝，導緻生長發育受到影響。男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動頻繁的男性容易缺鋅，所以男性更需要補充鋅，這對維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協助維持大腦機能的作用。

　　飲食建議：推薦的攝入量标準800mg/天，鋅含量最豐富的就是海産品如生蚝、牡蛎等。平時吃的瘦肉、粗糧及豆科植物也含有一定量的鋅元素。

　　鈣：骨骼強壯的根本

　　鈣是人體最重要的元素，而鈣會随時年齡和活動慢慢流失，所以每天都需要适量補充鈣元素。而男人們每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要。男性骨骼是否強壯，主要就跟攝入的鈣含量有關。

　　飲食建議：醫學推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，一杯牛奶裡就含有300毫克的鈣質，所以平時在飲食中也有多加補充，如大豆、骨頭、雞蛋都是鈣質很好的來源。另外注意補鈣也不要超過2.5克，因為那會帶來危險。

　　番茄紅素：抗氧化之最

　　前列腺是男性非常重要的性器官，而由于其特殊性，發病率是極高的。近年來，男性前列腺癌的發生率一直逐漸升高，前列腺癌也成為健康男性的第一大殺手。番茄紅素是自然界的植物中最強抗氧化劑之一，其抗氧化作用是β-胡蘿蔔素的2倍，而且還能夠阻斷組織細胞在外界誘變劑的作用下發生基因突變過程，從而達到防癌抗癌的作用。最新研究成果表明，每天攝取30毫克番茄紅素，可以達到預防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌症的效果。因此，在前列腺疾病的治療中，補充番茄紅素是必不可少的。

　　研究得出，男性每天在飲食中服用最大劑量的番茄紅素（每天6.5毫克以上）與服用最少者相比，可以使前列腺癌發生的危險減少21%。另一方面，番茄紅素還可消除令男性不育的有害化學物。因此多喝番茄湯可以有效增強男性的生育能力。

　　飲食建議：人體無法合成番茄紅素，必須從膳食中攝取，吃一個生番茄隻能吸收0.05毫克的番茄紅素，所以平時可多吃番茄制品，像西瓜、南瓜、李子、柿子也含有番茄紅素。

　　硒：抗癌營養物

　　專家曾說過：“沒有任何一種單一的營養物質比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌症細胞自行滅亡。”實驗研究證明，人體中缺乏硒，會造成脂質過氧化物的增加，表面上會引起老年斑，同時也會存積于心髒、血管、肝髒及腦細胞中，引起諸多系統病變。動物實驗證實：身體内硒含量較低可以讓病毒更容易發生突變，從而加重感冒的症狀。

　　飲食建議：人體要随時補充硒元素，每天的飲食至少需含200微克硒。堅果中的含硒量是比較高的，大家可以适當補充。

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