亞健康是現代人經常挂在嘴邊的一個詞，算不上常用，但是也不少見。很多人即使明白自己身體并非完全健康，也仍然不願意花時間去調理，而更多的人是以為自己沒有毛病，所以輕飄飄地對待每一個健康細節。這兩種情況我們都不提倡，想要自己身體好，那麼你不妨從細微處開始關懷自己，看看是否有亞健康的征兆。
不吃主食導緻亞健康
來看看十大亞健康表現吧，不妨“對号入座”，調整一下自己的飲食起居。
1、12點以後睡覺。中醫講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利于養陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。
2、指甲有白點。中醫說，爪甲為血之餘。指甲上有白點，提示人的髒腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。
3、指甲有豎紋。指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀态，最近可能精神狀态不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調節作息了。
4、臉色不好有色斑。臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和内分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
5、體重突然下降。如果不是刻意減肥，半年内如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。
6、想吃辣的東西。人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。
7、很少吃主食。為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個标準。
8、總感覺口幹。總感覺口幹可能是陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口幹舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口幹。
9、總覺得疲憊。疲勞是亞健康最典型的表現之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要症狀，要引起注意。從中醫角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
10、經常手腳冰冷。說明身體末梢循環不好，一般伴有陽虛、氣滞、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。
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