廣大愛美的女性都希望自己能夠擁有完美的身材，常常都喜歡各種各樣的減肥方式，但是往往效果都不怎麼樣。那麼日常生活中究竟有哪些方法可以最快的瘦小腿呢？那就随着小編一起來了解一下吧！

　　瘦小腿的最快方法

　　瘦小腿法一：弓步壓腿

　　這種瘦小腿的方法最是是躺在地上進行的。

　　雙手撐在地面上，與肩平行就好了，然後雙腿一前一後跨開，把臀部向下壓，以弓箭型為準，大約5秒後或者是有疼痛感時起來，再壓一次。

　　前後腿交換後再重複以上的動作，每邊做10遍。

　　在您做這個動作時一定要注意後腿膝頭要伸直。

　　瘦小腿法二：腳掌畫圈圈

　　端坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，雙腿伸直，将雙腳的腳跟額膝蓋合攏，然後腳跟保持緊貼地面的姿勢，不要移動，腳掌則慢慢的用力向左畫圈.

　　瘦小腿法三：腿部伸壓

　　平躺在床上或者瑜伽毯上，雙眼盯着天花闆，雙腿伸直緊繃，并合攏緊靠，然後慢慢向胸部貼近，之後擡起，再貼近，如此重複動作15次。

　　要每天堅持做哦，這樣你就會發現腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。

　　瘦小腿法四：快速行走

　　快速行走可以非常有效的瘦小腿。

　　這個方法簡單又實用，不限時間地點，随時随地都可以做到。就在平時走路時，要加快一下速度，把步子邁得更大一點，這樣就能鍛煉到腿上所有的肌肉了。

　　脂肪能有效地燃燒，達到瘦腿的效果。我們應該在平時的生活中有意識地培養這種走路習慣。

　　瘦小腿吃什麼好

　　1、荷葉灰

　　用料：煅荷葉适量。

　　制用法：燒存性，研末，收貯備用。每次用10-20克，米飲調服，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤，而不反彈。

　　功效：減肥降脂。荷葉灰是治療頑固性肥胖的首選，為明代減肥秘方，如果荷葉灰與炒白術搭配一起使用，效果更好，因為其效果極佳，在減肥市場上非常火爆，但是有新聞爆料說江西贛州出現大量假荷葉灰。請記住，真正荷葉灰是呈焦黃色的，請注意辨别。

　　2、薏米粥

　　材料：薏米

　　做法

　　1、可以将适量薏米洗淨，然後在置于砂鍋内，加水适量，再将砂鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬。

　　2、待薏苡仁熟爛後加入白糖(紅糖、蜂蜜皆可)，可以當晚餐或者早餐食用。

　　3、如果你想要改善口味，還能添加百合、綠豆、紅豆等。

　　減肥原理：薏米可以健脾除濕，減肥消腫。對瘦腿十分的有效。

　　3、山菊茶

　　也許你腫脹感不如水腫女生強，但是酸痛的感覺十分的明顯的話，那麼就是腿部積累的毒素太多了。血液循環緩慢了帶來的不僅僅是水腫，血液中的毒素和垃圾代謝不出去，也會大量的堆積在腿部。

　　材料：野菊花、山楂和金銀花。

　　做法：将三種材料各50g放入鍋中熬煮30分鐘，撈出茶渣，加入1勺蜂蜜就可以飲用了。

　　功效：這道茶品不僅可以排毒促進血液循環，還可以讓腿部變瘦變美，更還可以改善腸胃和排出腸毒，連腰腹部也會變得很苗條哦。

　　4、木瓜雪蛤湯

　　材料：木瓜和冰糖還有水、想來、雪蛤

　　做法

　　1、将重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。

　　2、将冰糖和水一起煲溶之後，放入洗淨的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，滾後注入木瓜盅内，加蓋，用牙簽插實木瓜蓋，隔水炖1小時就可以了。

　　功效：木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養顔的作用。吃了太多的肉，脂肪就會很容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可以幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。

　　5、檸檬馬鞭茶

　　材料：馬鞭草4克和檸檬草(又稱檸檬香茅)4克還有迷叠香4克

　　做法：将上述藥材沖入250c.c熱開水，焖泡20分鐘濾渣後飲用。

　　效果：馬鞭草味稍苦寒，可以消水腫，還可以減輕生理痛。檸檬草可助消化和利尿還有消腿部水腫。迷叠香則能除腸胃脹氣，鎮定安神，增加記憶力。

　　提醒：孕婦、腹瀉者不可以飲用。每天早晚飲用1杯就可以了，建議每天最多2杯。

　　瘦腿食物

　　1、芹菜

　　芹菜中含有的膠質性碳酸鈣就會很容易被人體所吸收，而鈣質的攝入能很好地防止雙腿的浮腫，還不會出現蘿蔔腿的狀況，芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。

　　2、葡萄柚

　　獨特的“枸椽酸”成份，可以使新陳代謝更順暢，卡路裡低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，可以先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

　　3、纖維素

　　大家都知道纖維素可以促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的作用。但是不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物不可以順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫。

　　另外，以纖維素為滋長溫床的腸内細菌，有助于促進維生素B2和b6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

　　4、魔芋

　　完全不含有脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，大量的植物纖維更能使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。

　　結語：讀了上文我相信大家對如何快速瘦小腿有了一定的了解了，瘦小腿不僅僅可以做各項的運動，平時生活中還可以吃一些食物來幫助自己進行瘦小腿，做運動貴在堅持。在這裡小編希望大家都能擁有健康的身體！

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