歲月總會無情地奪走我們的美麗，包括我們的胸部曲線。如果想保持胸部豐滿和堅挺，日常護理可不能少：

　　吃得健康

　　食物中能提供足量的鈣質結合适當的胸部鍛煉，對于乳房的豐隆會更加有效。應多飲用牛奶。為促進青春期乳房發育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

　　維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為内分泌激素在乳房發育和維持過程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

　　做一做擴胸運動

　　在繁忙的工作間隙，每天抽出一點時間，做一點适當的擴胸運動不僅僅是為了使胸部的形狀更好看，更重要的是能夠使胸部的血脈流通，減少患乳房疾病的可能。對于長期伏案工作的職業女性，這一點尤其重要。

　　保持挺直脊背的狀态

　　如果你觀察那些美胸明星在公衆目光下如何的儀态萬方，一定會注意到她們總是保持挺直背脊的姿勢。實際上，這不僅是明星儀态的基本要求，也是母親們從少女時就喋喋不休提醒我們的。挺直背脊走路，會适當地分散脊柱所承受的壓力，也使乳房腺體組織得以放松，有效減緩乳房下垂。

　　臨睡前的小按摩

　　臨睡前的按摩也很重要，塗抹适量的胸部乳液（普通身體乳液也可以）于手心，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然後再把範圍擴大到乳房周圍繼續做螺旋狀按摩。每個動作重複10次，直到胸部感覺隐約發熱為止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環，還可以改善乳房外擴和下垂的現象。

　　養成按摩習慣的另一個好處是可以時時保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側，然後集中用力由外往内輕揉的動作可以達到淋巴排毒的作用。也可以讓你在按摩乳房的同時随時檢查自己乳房是否有異物感。記住，乳腺癌現在已經不是中年人的專利了，對于乳腺癌每個女孩都應該從現在開始保持極高的警惕！

　　為了胸形的美麗，邁開步子動一動

　　就算你再忙，都不可以放棄運動。其實生活中總有辦法增加運動量。比如上下班途中，其實你可以早點出電梯，再徒步走上幾層樓到達目的地，又或是早點下車徒步回家，這些已經是很好的運動機會。整個身體的血液流通暢快了，乳房的健康也就有了保障。

　　運動内衣

　　如果你經常運動，就要注意啦。很少有女人注重穿運動内衣。合體的運動内衣不僅會使你運動起來得心應手，更重要的是它能保護你的身體。由于乳房沒有骨骼和肌肉的支撐，任何劇烈的運動都會使乳房的組織支撐結構受到震動而下垂，這些甚至還會引起乳房病症。專家建議運動時應選擇款型設計上強支撐和收束性好的運動内衣。

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