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晚上吃什麼對身體不好?晚上不宜吃什麼食物

美食 更新时间:2025-02-22 18:17:05

  晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。

  晚上吃什麼對身體不好?晚上不宜吃什麼食物

  油膩食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀态,也會導緻失眠。

  有飽腹作用的食物,在消化過程中會産生較多的氣體,從而産生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

  睡前飲酒雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。

  可樂、茶水、咖啡中含有較多咖啡因,會使神經興奮而難以入睡。

  人體排鈣高峰一般在飯後4至5小時,而晚餐食物中含鈣過多,或者吃晚餐時間太晚,甚至睡前吃蝦皮等含鈣高的食物、過量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加。當排鈣高峰到來時,人們已經上床睡覺,尿液就會全部潴留在尿路中,尿液的鈣含量也就不斷增加,不斷沉積下來,久而久之極易形成尿路結石。

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