日常中腎虛困擾着很多人，面對到一定年齡就會出現的腎虛，很多人不知如何下手緩解或治療，沒有頭緒的朋友何不在自己的飲食上“下手”呢！看看生活中補腎的食物都有什麼？腎虛的症狀有哪些？

　　吃什麼補腎

　　補腎食療法1：杜仲腰花

　　杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去内膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，适用于中老年人肝腎不足所緻的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

　　補腎食療法2：炒核桃仁

　　核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，适用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

　　補腎食療法3：海參粥

　　海參50克，粳米100克。将海參泡發，剖開腹部，挖去内腸，刮洗幹淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗幹淨，與海參一并放在沙鍋内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，适用于腎虛陰虧所緻的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早洩，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

　　補腎益精話海參――中國醫學認為，海參味甘、鹹，性溫，具有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可将海參作為滋補食療之品。

　　補腎食療法4：拔絲蓮子

　　水發蓮子200克，油50毫升，白糖50克，紅綠櫻桃、面粉、幹澱粉各适量。将發好的蓮子洗淨，蘸上幹澱粉;炒勺放油，燒至6成熱，将蘸好澱粉的蓮子放入鍋内，炸至金黃色撈出、控油;炒勺刷洗幹淨放入白糖，注入溫水加熱，糖熬至淺黃色時放入炸好的蓮子，颠翻幾下将糖汁均勻裹在蓮子上出勺裝在抹過熟油的盤子裡，将切好的紅綠櫻桃丁撒在盤中即可。清心火，溝通心腎，有壯陽，防腎虛的作用。

　　補腎的食物

　　山藥

　　作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據着老大的位置。吃山藥，煎炒烹炖完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

　　枸杞子

　　枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄幹那樣嚼着吃就行。

　　首烏茶

　　山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。

　　烏豆

　　烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，将烏豆、紅棗洗淨，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。

　　果仁

　　德國醫生發現在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素産生的神秘物質。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。

　　海藻

　　海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導緻流産、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

　　腎虛的症狀有哪些

　　腎虛在腦力方面表現為：

　　記憶力下降，記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

　　腎虛在情志方面表現為：

　　情緒不佳，情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

　　腎虛在意志方面表現為：

　　缺乏自信，信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目标和方向。

　　腎虛在性功能方面表現為：

　　性功能降低，男人性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早洩，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性欲減退，不孕等。

　　腎虛在泌尿方面表現為：

　　尿頻、尿急，小便清長等表現。

　　腎虛還可能表現有：

　　早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發白發頭發脫落或須發早白，牙齒松動易落等。

　　容顔早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、幹燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積;男病中“腎虛”小兒生長發育不良，智力發育遲緩，哮喘，糖尿病，腎炎水腫，遺尿症，骨質疏松等。

　　結語：腎虛最常見的症狀可能就屬腰膝酸軟、渾身無力、健忘失眠了，這些症狀如果時常的發生那麼你腎虛的幾率很大，小編給大家推論的補腎食療法與補腎食物平日裡可要多食用，以便改善腎虛的症狀。

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