現在的人們,由于身體體質比較弱,會有血虛的症狀,導緻身體機能跟不上。那血虛這症狀吃什麼好呢?今天就跟着小編一起去學習學習吧。害你一個健康的身體。
血虛吃什麼好
紅豆排骨湯
制作材料:赤小豆150克,豬排骨(大排)480克,陳皮5克,鹽3克2。
做法:紅豆和陳皮用水浸透,洗淨;排骨用水洗淨,斬件;用适量水,猛火煲至滾;放入紅豆、排骨、陳皮用慢火煲至紅豆熟透,加鹽調味,即可飲用。
功效:它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等為原料,甘草,益氣補中。
紅棗糯米粥
制作材料:黑米50克,糯米100克,棗(幹)10克,當歸6克,延胡索3克,糖15克2。
做法:糯米、黑米分别洗淨,用冷水浸泡3小時,撈出,瀝幹水分;延胡索以小布袋包好;當歸、紅棗用冷水洗淨;鍋中加入約1500毫升冷水,将黑米、糯米、當歸放入,并放上延胡索小布袋,用旺火燒沸;再用小火煮約半小時,加入紅棗,繼續熬煮15分鐘;加糖入鍋調味,再稍焖片刻,即可盛起食用。
功效:主腹中冷痛,治驚痫,除腹脹滿
懷山菠菜湯
制作材料:菠菜200克,山藥(幹)20克,姜3克,大蔥5克,鹽2克,植物油25克2。
做法:将懷山切成片,洗淨放入蒸籠内蒸40分鐘後出籠;将菠菜擇洗淨後切成6厘米長的段;蔥切成末;姜切成片;将炒鍋置武火上燒熱,加入素油,待油燒至六成熱時,加入姜片、蔥花爆香;随即加入800毫升清水燒沸;加入菠菜和蒸熟的懷山片繼續煮熟即成。
功效:補益五髒,氣血雙補,從根源上補血,對改善血虛風燥、強身健體能産生事半功倍的效果,利于補血效果的長久持續。補益五髒,氣血雙補,從根源上補血,對改善血虛風燥、強身健體能産生事半功倍的效果,利于補血效果的長久持續。
銀耳茉莉湯
制作材料:銀耳(幹)25克,茉莉花20克,料酒15克,鹽3克,味精2克2。
做法:銀耳用涼水浸泡,待漲發;摘去根和變色部分,用涼水洗兩三遍,用沸水氽一遍,再放入涼水漂涼備用;将茉莉花去蒂用清水洗淨,扣在盤中(以防失去香味)備用;鍋中放入清湯,下入料酒、精鹽、味精,湯沸後撇去浮沫,盛入湯盆中;随後把泡銀耳的水滗去,用沸水将銀耳氽透,放入湯盆中;再将茉莉花撕在上面即成。
功效:能更好的預防和改善血虛風燥,增強人體免疫力。
血虛怎麼辦
早睡早起保證良好睡眠
血虛的人需要有充足的睡眠,這樣才能夠提高自己的免疫力,減輕身體疲倦、身體乏力這些狀況,而且要提高睡眠質量,睡前可以喝一杯牛奶。
保持良好的心情
想讓氣血順暢,就必須要有一個良好的心情,千萬不能急躁,否則會加重身體不适的。好的心情可以讓自己放松全身,幫助你血液循環,就不會出現血虛這種情況了。
戶外鍛煉方面
經常參加一些戶外體育活動,比如慢跑,打球,遊泳,練功,跳舞等,要至少堅持半小時以上,能吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能,增加身體血液總量,讓全身感覺順暢。
多到戶外遊玩
除了平常去外面鍛煉,還要多去郊外遊玩,側地放松自己,可以吸到新鮮的空氣,讓你煩躁的心情豁然開朗,陶醉在這大自然當中。
多吃補氣血蔬菜
山藥營養豐富,含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利于脾胃消化吸收,如果想增加營養功效,可以把山藥和核桃一起吃,能補中益氣,強筋壯骨;把山藥和鴨肉一起吃,能健脾養胃,固腎;把山藥和羊肉一起吃,能補血,養顔,強身,通便。注意在選購山藥時,盡量選購細長的,比短粗的要好一些。此外,多吃些紅薯心菜、芹菜、胡蘿蔔、白蘿蔔等都不錯。
少吃辛辣油膩食物
氣血不足通常會導緻脾胃受損,因此要少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激食物,油炸類的也要少吃,以保護脾胃,避免加重氣血不足的症狀。
多喝粥湯類
粥湯類的營養非常全面,比如山藥粥、羊肉湯、雙耳湯(黑木耳、銀耳)、大棗粥、生姜紅糖水等,有很好的健脾補腎益氣等功效。此外小米粥要多喝,溫脾養胃的同時能起到安神的作用。
總結:相信大家看完小編講解的有關于血虛的一些做法和食療,相信大家已經銘記于心了。隻要大家照着這些方案和方法,相信血虛一定會離你而去的,你也會有一個健康的身體。
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