由于我們現在飲食和作息時間都很混亂，時間久了就會造成内分泌失調的現象，尤其在女性身上發現的是比較多的，内分泌失調的危害是非常大的，使我們每天都沒有精神，皮膚也會變得暗淡無光，還會長很多的痘痘。那麼内分泌失調怎麼辦呢，有哪些能夠調理内分泌的食療方呢？

　　9款治療内分泌失調食療法

　　(1)桃花豬蹄粥

　　我們在制作桃花豬蹄粥這道能夠平衡内分泌粥的時候，需要準備的食材主要有幹桃花、洗淨的豬蹄、粳米、生姜末、細鹽、醬油、香油、味精、蔥。

　　把桃花研磨成細末狀備用。把粳米洗淨，把豬蹄放到鐵鍋中，加上清水，煮沸之後改用文火把豬蹄煮爛，然後把骨頭從豬蹄中取出，然後加上粳米和桃花末，用文火煮成粥之後，加上香油和鹽等調料，攪拌均勻。隔一天吃一次，這種方法适合産後的孕婦，能夠有活血化瘀的效果。

　　(2)清斑食療湯

　　材料：10g絲瓜絡，10g僵蠶，10g白茯苓，10g白菊花，20g珍珠母，3朵玫瑰花，10顆紅棗。

　　我們把這些食材熬成汁之後可以講它們分兩次混合在一起，每次吃過飯之後吃一些，一天服用兩次，一個療程大概10天左右，一般情況下一個療程就有效果了。

　　(3)桃花白芷酒

　　材料：300g桃花，40g白芷，100ml白酒

　　300g剛開的桃花和40g的白芷一起放在瓶子裡，加上100ml上等的白酒，密封保存一個月之後拿出來飲用。早晚各飲一次。

　　(4)方牛肝粥

　　材料：500g牛肝，9g白菊花，9g白僵蠶，9g白芍，12g白茯苓，12g茵陳，3g生甘草，30g絲瓜，100g大米，加入2000ml的水，煮成粥，拿出藥包。(中藥材放入藥包内)

　　我們每天早上晚上喝一次，10天是一個療程，每兩個療程之間要間隔一個禮拜，這樣連續喝三個療效就會有很好的效果的。

　　(5)香附雞

　　材料：1隻雞，20g香附，20g枳殼，20g金桔餅。

　　把雞洗幹淨之後去除内髒，将香附等中藥放到雞的肚子裡，然後放到蒸鍋裡面，隔水蒸。蒸熟了之後，去除中藥的殘渣，吃雞肉，喝湯，吃過之後吃金桔餅。每個星期吃一次。

　　(6)五白糕

　　材料：50g白扁豆，50g白蓮子，50g白茯苓，50g白菊花，50g山藥，200g面粉，100g白糖。

　　把扁豆、茯苓、蓮子、菊花、山藥磨成細面，然後和面粉均勻的攪拌在一起，然後加上水後和面，然後蒸熟了吃。經常吃的話就能見到效果。

　　(7)珍珠母百合煎

　　材料：30g珍珠母，15g百合。

　　先用水煎珍珠母，取出煎出的湯汁。然後用藥汁來煎煮百合。每日服用1次。适合心神不甯，黃褐斑，燥熱，睡眠質量不佳，多夢的人服用。

　　(8)核桃牛奶飲品

　　材料：30g核桃仁，200g牛奶，200g豆漿，20g黑芝麻。

　　把黑芝麻和核桃仁一起放入研磨盤中磨成粉末，磨好後，把粉末均勻地倒進鍋子裡和牛奶一起煮，煮沸之後加上少許的白糖，每天早上和晚上各服用一碗。

　　(9)胡蘿蔔柿餅瘦肉湯

　　材料：2根胡蘿蔔，2個柿餅，8顆紅棗，200g的豬瘦肉。

　　把胡蘿蔔的皮去掉，然後切成厚片。把紅棗和柿餅用水洗淨。瘦肉切片。然後把全部的材料放到砂鍋裡面，加上水，炖煮一個小時，煮熟之後食用。

　　怎樣調節内分泌失調

　　黃豆天生是女人的好朋友

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

　　要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　我愛泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裡。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

　　但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

　　随時随地做個按摩

　　體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

　　身體健康就去獻血

　　獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。

　　少吃快餐，遠離毒素

　　快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體内毒素過多，也會造成内分泌失調。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

　　333法則

　　有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

　　趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

　　結語：引起内分泌失調的原因是非常的多的，和我們平時的飲食習慣、作息時間都有非常大的關系的。我們平時不要總是熬夜，多吃一些黃豆。少吃快餐，每年都定期去獻血以及經常泡澡都是非常好的調節内分泌的方法。平時，再吃一些有着改善這現象的藥膳，效果會來的更加的快。

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