好多朋友會在平時的時候對身體不重視，而且在飲食當中更加的不會注意，長期的不良生活習慣會導緻我們身體出現肥胖的情況，這也是在平時的時候好多朋友痛苦的事情，肥胖在進行減肥的時候方法也特别多，而且主要是運動減肥的效果最好，那麼，跳繩和跑步哪個能減肥？下面我們一起來進行一下了解。
有氧運動對減肥都有效，依經驗運動交替最好。有氧運動能夠燃燒脂肪。有氧運動輕松燃盡身體多餘脂肪，打造窈窕完美身材一點都不艱難！
因此，跳繩和跑步都是不錯的有氧運動，都能幫助順利減肥，至于如何選擇，主要是看時間安排以及場地等的限制等等。
一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒适，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那麼脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據
統計，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥确有明顯的效果，特别是有助于減少腿部和臀部的多餘脂肪。跳繩減肥的要領： 每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每周跳6天，待适應後可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。
除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運動強度比走路更強，燃脂效果更佳，運動是否有效重點是持久力，并不是跑的汗流浃背，想輕松愉快的運動就選超慢跑！配合自己的體力來調整速度，跑的愉快才能持續成習慣。 對于跳繩和跑步，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘，随你怎麼安排，不重複就好。
這是因為一項運動如果從事久了.肌肉就不怎麼敏感了，效果自然就會差。一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭，二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體。
以上就是關于跳繩和跑步哪個能減肥的介紹，這兩種運動的方法對減肥的效果都特别明顯，隻是我們要根據自己的情況來進行選擇，也可以兩種運動交替進行，隻是在進行運動減肥的時候我們也要注意平時的生活和飲食習慣。
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