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膽固醇高吃什麼能降下來呢？

美食更新时间:2024-09-27 08:56:17

　　膽固醇高這個詞相信大家都不陌生吧，現在膽固醇高的現象是越來越普遍了，很多的老年人在體檢的時候都會發現膽固醇高，但是因為這個沒有什麼症狀，所以大部分都是采取不理會的态度，久而久之就導緻其他疾病的發生，給身體帶來的傷害就更大了，那麼膽固醇不斷升高是怎麼回事呢？膽固醇高吃什麼能夠降下來呢？如何做才是科學的對付膽固醇高的方法呢？

　　膽固醇高不全是飲食的錯

　　身體的膽固醇水平不僅與飲食有關，還決定于自身膽固醇的合成與代謝能力。當我們自身合成

　　教你五招應對膽固醇升高

　　應對方法一、多吃高纖維食物

　　食物中的纖維可與膽汁酸結合，增加膽鹽在糞便中的排洩，降低血清膽固醇濃度。所以，平時多吃富含纖維素的食物最有助于降膽固醇，如粗糧、雜糧、蔬菜、水果等。

　　應對方法二、少吃高脂、高膽固醇食物

　　嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

　　應對方法三、多喝茶降脂

　　對于高膽固醇患者，茶可是個好東西。實驗研究證明，各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以淡茶降血脂作用最好。

　　上面的三大招數是我今天為大家介紹的對付膽固醇高的好方法，如果膽固醇高的情況不是很嚴重的話，一般是可以緩解過來的，但是，小編要提醒大家，當你的膽固醇在不斷的上升，上面的招數都沒有辦法對付的時候，那麼一定要盡快的去醫院就醫治療，或者是采用要藥物治療，才可以避免其他疾病的發生。

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