每一個将要步入中年時期的女性朋友們都非常煩惱的一個問題就是更年期，其實對于這個問題來說并不需要太過于煩惱的，隻要是找到了正确的解決方案是完全可以順利的去度過這個時期的，并且對于自己的身體損傷也沒有那麼多的，但是主要的就是要多做一些體育鍛煉，這樣的話才可以讓我們的身體變得比以前更加的好，能夠很好的去提高我們的抵抗能力。
更年期是女性卵巢功能從旺盛狀态逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期。說到更年期，不少女性的第一反應，就是反複泌尿系感染、骨質疏松、潮熱、出汗、心悸等。這大部分都是雌激素缺乏導緻的。更年期女性若相關症狀明顯，應在醫生指導下補充雌激素，并合理補充鈣及維生素D。
然而，人們對雌激素的态度可謂又愛又恨。一方面，采用激素替代療法，能緩解很多更年期症狀。如減輕潮熱及泌尿生殖道萎縮、減少骨量丢失、降低缺血性心血管疾病危險性等。于是有些女性把雌激素當成重返青春的靈丹妙藥，除了用醫生開的藥，還擅自服用“能補充雌激素的保健品”，這種做法潛在的危險非常大。實際上，更年期女性缺乏雌激素的程度不同，并非越多越好。如果使用不當，可能增加子宮内膜癌、乳腺癌、血栓性疾病等風險。另一方面，有些需要補充雌激素的女性卻片面放大其副作用，拒絕用藥。
一般來說，更年期症狀嚴重、影響生活質量，卵巢功能早衰，有骨質疏松高危因素，動脈硬化、冠心病高危因素的女性，适合激素替代療法。如果有雌激素依賴性腫瘤、不明原因陰道流血、急性嚴重肝病、栓塞性疾病，就不能采取這一方法了。雌激素初次治療後6—8周應複查，以後每3—6月複查一次，重點監測血壓、體重、血脂、骨密度、盆腔及肝膽超聲檢查等。
骨質疏松是更年期女性面臨的又一難題，補充鈣劑和維生素D時先要提高日常生活中的鈣吸收，有意識地增加牛奶及乳制品的攝入，多曬太陽，以補充天然的活性維生素D。已出現骨質疏松症的人，要配合醫生積極用藥，包括雙膦酸鹽、降鈣素、雌激素等。最後，要定期複查骨密度。
對于服用雌激素來緩解更年期的症狀這個方法是不可取的，因為激素這類藥物是會讓我們的身體受到很大損傷，就算是需要去服用這類藥物也必須要在醫生的建議下，适當的時候其實我們可以給我們的身體多補充一些鈣質，因為如果多補充鈣質的話就可以預防骨質疏松的發生，增強我們的抵抗力。
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