春季天氣變化無常，時寒時暖，老年人由于身體等各方面的抵抗力都比較弱，因此要注意防寒保暖。老年人春季保健要注意什麼呢？

　　1.要學會科學膳食

　　春天生機旺盛，人體對營養物質的需求亦随之增加，老年人如何保證身體有足夠的熱量十分重要。祖國醫學認為：“藥食同源，藥補不如食補”。食養、食補、食療的觀念非常科學，它提示人們要有良好的飲食習慣，要講究科學的方法。

　　春季，老年人在飲食方面要注意以下4點：

　　①保證熱量，同時适當減少食量;

　　②粗細搭配，不能偏細、偏食，可多食小米、玉米、紅薯等;

　　③蛋白質宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;

　　④要控制食鹽攝入量。

　　總之，老年人在飲食上宜選甘、溫、清可口之品，忌油膩、酸澀、生冷之物，多食蔬菜、水果等。

　　2.注意起居

　　冬去春來，老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀态，此時老年人一要保持室内空氣新鮮，堅持每日通風換氣;二要保持卧室幹燥，被褥常洗勤曬;三要居室色彩協調，氛圍祥和，可養置适量的花草;四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。另外，老年人春季困倦是一種生理現象，不必懼怕，隻要調整好了，這種現象就會自然消失。不過，老年人還要切忌“戀卧”，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運行不暢，不利濁氣排出。

　　3.注意防寒保暖

　　古代醫學家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣着單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。特别是老年人各種生理功能減退，對氣候變化的适應能力較差，有意地“春捂”尤其重要。老年人衣着要根據自己的身體，結合氣候變化，随時增減，衣着要松軟輕便，貼身保暖。

　　4.鍛煉适度

　　春季，正是老年人走出家門健身強體的好季節，常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體内濁氣，增強心肺功能，殺死肌膚上的細菌，增強機體的免疫力。中醫講：“久立傷骨，久行傷筋”。老年人在鍛煉中，首先要适度，避免運動量過大;其次要動靜結合，鍛煉時要保持精力，不要過度疲勞;三要适時适項，鍛煉中一定要選擇适合自身條件的項目，不要做過難、過大、過險的動作;四要安全保暖，春天天氣變化無常，餘寒未盡，老年人保暖尤為重要。同時，安全意識要強，措施要到位，避免發生意外。

　　5.防病治病

　　春天，氣溫回升，有利于細菌、病毒等微生物的生長繁殖，同時由于氣候變化無常，都威脅着中老年人的健康。因此，老年人要增強自我防病意識，做到無病早防，有病早治。

　　春季是心腦血管病的高發季節，尤其要注意預防腦出血。老年人一定要加強對疾病的預防，養生的同時要加強自身疾病的治療。

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