經期食物紅黑榜吃錯了後悔死！-tft每日頭條

經期食物紅黑榜吃錯了後悔死！

美食更新时间:2024-12-21 04:30:25

　　正常的女性從進入青春期開始一直到閉經，除了孕期和哺乳期，每個月都會有一次規律的月經來潮，而在這幾天由于身體抵抗力下降，所以要特别注意保暖，在飲食上也有一些禁忌，下面就一起來看看經期的食物紅黑榜吧。

　　黑榜食物

　　1、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，不宜進食柿子。

　　2、茶

　　茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會讓身體産生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，并且會增加月經量，影響身體健康。

　　3、大塊的巧克力

　　适當的甜食對經期有好處，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常會吃一大塊。過量的糖分會讓身體内的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

　　4.辛辣

　　辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積着大量的脂肪。

　　紅榜食物

　　1.木耳

　　月經期腎髒發揮排毒最大作用，注意保暖，不要着涼，别吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。

　　2.紅豆

　　我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的确是女性經期補血的必備食物。

　　3.豬血和甜食

　　适當吃豬血能起到助排污血的作用。可以适當的吃點甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為不會胖的。

　　4.水

　　月經期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體内多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。

　　5.紅糖

　　經期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

　　6.面條和粥

　　月經期容易腰痛、食欲不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　以上就是女性在生理期的時候，不宜吃的食物和一些有益于身體的食物，希望每個愛自己的女孩子們都要記住，尤其是年輕人，依仗着年齡優勢，覺得沒什麼大不了，如果在經期不愛護自己，随着歲月的侵蝕，欠下的債遲早是要還的哦。

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