瘦肉不宜吃過多警惕吃豬肉的四個禁忌-tft每日頭條

瘦肉不宜吃過多警惕吃豬肉的四個禁忌

美食更新时间:2025-08-14 19:25:06

　　瘦肉不宜吃過多警惕吃豬肉的四個禁忌

　　豬肉是我們司空見慣的肉類食材，用豬肉可以做成各種各樣的美味佳肴，但你是否知道，平常我們烹饪豬肉時常常會陷入各種誤區，從而給健康帶來諸多不利，下面小編來詳細介紹下吃豬肉時一定要注意的4個禁忌。

　　1、用熱水浸洗豬肉

　　有些人常常把買回來的新鮮豬肉放在熱水中浸洗，認為用熱水洗豬肉會洗得比較幹淨。其實這樣做，會讓豬肉失去很多營養成分。

　　豬肉中的肌肉組織和脂肪組織含有大量的蛋白質，可以分為肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固點是在15℃-16℃，極其容易溶于水。

　　當豬肉在熱水中浸泡的時候，大量的肌溶蛋白就會丢失。同時，在肌溶蛋白裡含有機酸、谷氨酸和谷氨酸鈉鹽等成分，丢失這些成分會影響到豬肉的味道。因此，豬肉不要用熱水浸泡，而是應該用涼水快速沖洗幹淨。

　　2、豬肉炖得糜爛

　　用高壓鍋炖排骨，肉質糜爛，味道不錯。但是在200℃-300℃的溫度下，肉類食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和無害化合物會發生一系列的化學反應，形成芳族胺基，這些由食物衍生的芳族胺基含有12種化合物，并且其中9種有緻癌的作用。

　　最好的方法就是用微波爐燒肉，然後倒掉含有許多化合物的肉湯，這樣就可以避免芳族胺基化合物對人體的危害啦。

　　3、瘦肉吃得太多

　　有些人認為吃肥肉會發胖，吃瘦肉既不會發胖又能保證營養的攝入，于是就大吃瘦肉。事實上，多吃瘦肉未必就好。

　　瘦肉中的蛋氨酸含量比較高，蛋氨酸在某種酶的催化下可以變為同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸過多也會導緻動脈粥樣硬化。因此，吃瘦肉一定要注意要适量，并非多多益善。

　　4、愛吃油炸鹹肉

　　鹹肉含硝，經過油炸或者油煎之後，會産生緻癌物質亞硝基砒咯烷。因此食用鹹魚、鹹肉、香腸、火腿等食品的時候，忌煎炸。正确的食用方法是把鹹肉、香腸、火腿等食品煮熟蒸透，讓亞硝胺随着水蒸氣揮發。在燒制鹹熏食物的時候，最好加些米醋，這是因為醋有分解亞硝酸鹽的作用，而且還能起到殺菌的作用。

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