盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等症狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，

　　入夏常備的防暑藥-夏季防暑飲品

　　夏季運動防暑

　　1、避免在11-16時炎熱的時間裡進行鍛煉，減少外界的高溫直接輻射在身體上。

　　2、室外鍛煉要備戴遮陽的白帽或用樹枝、竹葉編成的涼帽；穿着白色或淡色、透氣性能好、質地柔軟及寬松、整潔的運動服。

　　3、在運動過程中要增加間歇次數，每次10-15分鐘，并設法在陰涼、安靜處休息。鍛煉時間不宜過長，每次30-40分鐘。

　　4、間歇時，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料（綠豆湯、果汁、金銀花水等）。

　　5、鍛煉後，立即用溫水洗澡。浴後.進行5-6分鐘自我按摩，達到消除疲勞的效果。

　　6、如鍛煉中出現中暑症狀，應立即中止鍛煉，轉移到陰涼通風處，呼吸新鮮空氣，脫掉運動服，松解衣扣，并在頭額部或腋下處進行冷敷。

　　7、頭暈、頭痛、惡心嘔吐可服用霍香正氣水或十滴水等祛暑藥物，也可配合刮痧治療，如重度中暑應直接送醫院醫治。

　　入夏常備的防暑藥

　　盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等症狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：

　　仁丹：

　　能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。

　　十滴水：

　　能清暑散寒。适于中暑所緻的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等症。

　　藿香正氣水：

　　能清暑解表。适于暑天因受寒所緻的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

　　清涼油：

　　能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。

　　菊花：

　　具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

　　荷葉：

　　适宜中暑所緻的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

　　無極丹：

　　能清熱祛暑、鎮靜止吐。

　　避瘟散：

　　為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。

　　金銀花：

　　具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。

　　夏季防暑飲品

　　山楂湯。

　　山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開後撈出，然後放入适量白糖，晾涼飲用。

　　綠豆酸梅湯。

　　綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加适量白糖，晾涼飲用。

　　金銀花（或菊花）湯。

　　金銀花（或菊花）30克，加适量白糖，開水沖泡，涼後即可飲用。

　　冰鎮西瓜露。

　　西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆内冰鎮。然後用适量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時将西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。

　　西瓜翠衣湯。

　　西瓜洗淨後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加适量白糖，涼後飲用。

　　椰汁銀耳羹。

　　銀耳30克洗淨後用溫水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

　　其他夏季防暑常識

　　少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體産生代謝熱量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它們産生的代謝熱量尤其多；

　　吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天裡吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的熱量接收，提高血液循環，導緻大量出汗，這些有助于降低體溫；

　　溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特别是在睡前進行；

　　選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；

　　喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；

　　涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

　　多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導緻身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；

　　避免劇烈運動：劇烈活動将激活身體能量，增加内部溫度；

　　使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果。

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