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減脂期運動前吃什麼水果

美食 更新时间:2024-12-23 23:49:23

減脂期運動前吃什麼水果(減脂期水果怎麼吃)1

首先,水果裡有一種糖叫果糖,如果過量攝入這種糖對身體會非常不好,氧化應激和炎症增加,你的食欲更不受控,胰島素抵抗,減肥更難,還會促進肝髒脂肪合成,

然後就有人說,水果裡有果糖,果糖吃多不好,所以水果不能吃。

我想說的是,你要是每天就靠着吃新鮮水果,想把果糖吃超量了,每天得吃果糖超過80克,吃到這個量,你得每天吃1290克的蘋果,或者是2.6公斤的草莓,你真的吃的完嘛?

另外高果糖含量的水果,久坐的人少吃,因為你們運動少,消耗糖的能力差

然而,運動愛健身的寶貝們,好消息來了,果糖是非常适合作為運動中的能量來源的,也能促進運動後的肌肉和肝髒的糖原儲存,而且這種運動包括有氧和無氧氧。

想更放心的吃水果,那就動起來吧,運動強度越大,運動時間越長的,越能放開吃。

健身後整點西瓜,葡萄,香蕉或者一份椰子水,想想就舒服啊。早餐和運動後給我放心大膽吃你喜歡吃的水果

呃,榴蓮除外。。。

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