現在都市生活的人大都飽受壓力的困擾。每天都會有不同的壓力，當壓力來臨的時候，總感覺時間過得那麼漫長。如果不能及時的調整好心情。嚴重的會危害身心健康，對于工作也有很大的影響。下面這十三種減壓方式你知道嗎？跟着小編一起了解下吧，希望對大家能夠起到幫助。

　　十三種方式輕松減壓

　　1、來塊黑巧克力

　　黑巧克力中含有大量的代可可脂，其擁有獨特的香氣，入口柔滑，給人帶來至高無上的愉悅感，是其他食物不能夠與之相比的。

　　享樂方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在于它所帶來的絲滑感受，還有降低血壓，增加血流量，提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經成為值得我們迷戀的奢華享受。

　　2、彌漫的薰衣草芳香

　　幾個世紀以來，人們一直被草本香料植物迷得神魂颠倒。枕頭裡，口袋中到處都是。精油制造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處，相信你并沒有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。

　　所以在接受芳香療法是很不錯的減壓方式，能夠讓你身體更加健康，還能有效的改善你的心情。所以小編建議在晚上睡覺的時候，在你的枕頭中放些薰衣草，能讓你睡個安穩的覺。

　　3、沉溺在擁吻中

　　你工作很晚才回到家中，和愛人說句你好，就急忙和孩子去練習踢球或是看書。

　　等一等！一分鐘時間——是的，要整整一分鐘——給你的愛人一個大大地擁吻。一個吻不僅僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路裡，還會減少壓力，增強免疫系統，促進你和愛人的關系。

　　4、享受一塊新鮮的金槍魚排

　　讓聽裝罐頭休息一下，買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹制一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊，還給身體補充了OMEGA-3脂肪酸，讓心髒和能量存儲能力更加健康。

　　誰會拒絕美食的誘惑？更别說對身體還有很多裨益，這樣又健康、又美味的美食你還能忍住嗎？趕緊過來一起享受一下吧。

　　5、美甲

　　你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們在鍵盤上飛舞，揮舞錘子和釘子，喂飽孩子，擁抱愛人，洗洗刷刷，清潔牙齒等等。做個美甲犒勞一下這些無私的小工人吧。像按摩一樣，美甲需要與另外一個人有身體接觸，這不僅會讓你感覺奢華，甚至可以讓你提高自尊。現在它也成了減壓良藥。

　　6、觀看喜劇影片

　　去吧，大聲地笑起來——這是絕對有益的事情。研究顯示，發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強免疫力，增加血流量，穩定血壓。

　　輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩下降，增強消化能力。僅僅是期待着影片的笑點也會減壓。比如，觀看開場的演員名單你可能就已經感覺不錯了。

　　7、沏杯茶

　　在美國那樣一個沉迷咖啡的國家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。這部分原因在于茶的減壓作用。研究顯示，每天飲用4杯紅茶的人，與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人，在時隔六周後接到艱巨任務時，前者釋放的壓力荷爾蒙更少。

　　綠茶具有相似的益處。因此煮壺水，沏杯茶，品味它所帶來的口感與身體的雙重美好。

　　8、一天工作完成後，享樂一下

　　你剛剛打發完無聊的會議，與任務的最後期限賽跑，下班後隻想堕落一下。忘掉電視，忘掉晚餐。取而代之，讓壓力完全得到釋放，和他溫存一番。沒錯，愛愛。

　　女性在性生活後血壓會降低，免疫力增強，甚至自尊心都會提升。愛愛是緩解壓力的完美方式。

　　9、享受座椅式按摩

　　按摩看起來太過奢華，但有一種方式可以讓你的身心都得到放縱——座椅式按摩。這種花費通常不高。比如一些商場和超市都有提供。在做按摩時，身體會釋放天然止痛藥——内啡肽。

　　按摩還可以降低壓力荷爾蒙水平，減少焦慮感，增強免疫力。這是快速趕走大腦混亂，給身體帶來健康的有效方式。

　　10、伸伸胳膊，擡擡腿

　　一天就要過去了，你錯過了的早上鍛煉時間？不要擔心：在你工作之餘觀看最喜愛的電視節目時，幾下伸展運動就可以推動身體的健康。

　　伸展運動不僅僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強身體靈活性，加大動作幅度，緩解壓力。動作慢一些，每個保持10秒鐘，一會兒你就會感到釋放的快樂！

　　11、親近大自然

　　想要一份平靜，進行大腦的反思嗎？走出去，探索一下每個季節的“第一”。與大自然保持緊密的聯系，會讓你感到自己與強大力量有着千絲萬縷的聯系，平靜，幸福的感覺更加強烈。

　　12、和閨蜜通電話

　　好朋友自然是對我們有益的。無論你們是每天相見，還是偶爾見一次，朋友可以培養起你的歸屬感，意志力和自我價值。

　　友誼還會讓你的心緒平穩。因此，拿起電話，從沙發上起身，給好朋友撥個電話吧。

　　13、睡吧，寶貝，睡吧

　　忙碌的一天，工作，解決問題，出差，沒有時間安睡一晚。你就是這樣，對嗎？今天晚上就抛開一切，睡個好覺吧，優質睡眠不僅僅可以趕走疲倦，還可以幫助你更好地學習，提高記憶力。

　　專家說成年人每晚需要七至八個小時的睡眠。所以今晚就好好地休息一下，明早你的身體會做出回報的。

　　緩解壓力的方法

　　在這個複雜的世界中各種壓力總在不停的困擾着我們，學習壓力，工作壓力，生活壓力。面對這些壓力，我們該如何做？下面給大家介紹幾種減輕壓力的方法。

　　1、把事情看得淡一些，不要有太多的顧慮，或許我們總不相信自己的能力，怕自己做不好一些事情，相信你的能力，不用顧慮太多，把心放寬。

　　2、盡快完成任務，不要将事情擠到一起做。如果自己的工作任務或者學習任務較多的話，要轉緊時間以平和的心态來完成他們，然後你會感覺很輕松，壓力少了許多。

　　3、想一想美好的事情，不要讓自己的思想包袱太沉重。想一想快樂的時光，預測一下美好的未來，想一想好的結果，以此來減輕自己的壓力。

　　4、不斷突破自己，獲得成就感。我們要嘗試在失敗中找回自我，獲得更多的勇氣來面對前面的道路，因此不要被自己所打敗，嘗試向更高的地方飛去。

　　5、面對壓力，保持一顆平靜的心，不要害怕，提高自己的效率，和朋友聊一聊，把工作=和學習看成一個樂事。

　　總結：生活中我們會面臨來自各方面的壓力，如果不能夠處理好壓力，不僅會影響身體健康，對工作也有很大的影響。上面小編介紹的緩解壓力的方法，希望能夠幫助大家正确的緩解壓。如果發現自己壓力大的時候，盡量的找到适合自己的運動，還可以通過運動來釋放你的壓力。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!