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産後氣血嚴重不足吃什麼好補

健康更新时间:2024-12-02 06:38:50

很多産後婦女都出現了氣血虛弱的症狀，普遍的氣血不足看起來十分虛弱，需要及時調理才能幫助身體的恢複。氣血兩虛容易導緻産後婦女臉色不佳，還會四肢冰冷，困倦乏力，因此及時通過飲食調理十分重要。生活中很多食物都具有補血益氣的功效，十分适合産後氣血虛女性進食。

産後氣血嚴重不足吃什麼好補（産後氣血虛吃什麼好）1

産後氣血虛吃什麼好？

1、産後氣血虛适合進食紅糖，因為紅糖的營養價值比葡萄糖或者白糖都要高，飲用之後能夠快速補充能量，還具有補血益氣的功效。另外，紅糖中的鐵質豐富，可以幫助補血，還有多種微量元素以及礦物質，可以促進尿液排洩，有止痛，生乳的功能。但是，一次性不适合進食過多，容易導緻糖分攝入過量。

2、海帶富含碘元素以及鐵元素，也是制造甲狀腺素的主要原材料，而鐵質是造血細胞需要的元素。産後婦女多進食海帶能夠補充氣血，有效改善氣血虛弱症狀，還可以促進乳汁分泌，有利于新生兒的身體健康。并且，海帶中的鐵元素可以預防産後婦女血虛。

産後氣血嚴重不足吃什麼好補（産後氣血虛吃什麼好）2

3、蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質，營養富厚，清淡爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬。并且，還能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。産婦多吃蓮藕，能盡早斷根腹内積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。

4、許多的肉湯都能夠調整氣血虛弱症狀，例如排骨湯，魚湯，雞湯等，可以補充維他命，礦物質以及氨基酸。鮮美的湯水可以刺激胃液分泌，改善消化，增加營養物質。通過喝湯吃肉補充營養，氣血虛弱症狀就會慢慢改善。

産後氣血嚴重不足吃什麼好補（産後氣血虛吃什麼好）3

5、黃芽菜十分适合産後氣血虛的女性進食，因為黃芽菜含有大量的維他命，纖維素以及氨基酸。可以改善氣血虛弱症狀，避免産後出血，同時還可以潤腸通便，預防便秘。

6、想要調整氣血虛，還可以進食黑芝麻，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。

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