八大日常快速減肥方法小妙招-tft每日頭條

八大日常快速減肥方法小妙招

健康更新时间:2024-09-27 17:21:07

很多人畢業了以後進入了工作崗位，在幾年的時間迅速地發胖，想減肥卻找不到方式方法，時間緊沒有時間鍛煉，上班累沒有力氣鍛煉。上班族減肥之所以很困難，是因為他們沒有找到方式方法，接下來就讓我們一起來了解一下。

八大日常快速減肥方法小妙招（上班族減肥很困難）1

上班族應該如何減肥呢？

1、抽時間運動

上班族總是借口自己沒有時間運動，其實時間就像海綿一樣，想擠總會擠出來地。在工作日的時候想要減肥，完全可以利用起上班和下班路上這段時間。每天早上早起上半個多小時，然後跑步去上班，每天下班以後，可以跑步下班，我可以去健身房健身一個小時。運動超過一個小時的時間就能夠消耗脂肪了，并不需要你運動特别長的時間。

2、不要總是點外賣

有的時候上班非常的忙，中午沒有時間休息，隻能點外賣。長時間的吃一些高鹽高油的外賣，長胖是一定會發生的事。現如今很多外賣平台上都有健身餐賣，價格差不多，特别适合減肥的人吃，在點外賣的時候可以點這類飯。如果周邊并沒有做減肥餐的外賣商家，可以自己前一天晚上做好帶到單位以來，中午熱一下也能吃。講蛋白質、碳水化合物、蔬菜，按1：1：2的比例準備就可以了。

八大日常快速減肥方法小妙招（上班族減肥很困難）2

3、注意加餐

為了提高自己的新陳代謝，也為了能夠讓自己在正餐的時候少吃一些，可以在兩餐之間再加上一頓加餐，吃上一些零食。但是一定要注意，加餐的時候不要吃太多不該吃的東西，比方說奶茶或者小甜點，這些食物吃進肚子裡都是會轉變成脂肪的。可以吃一些适合在減肥期間吃的零食，比如說蘋果、香蕉、全麥面包、蔬菜沙拉等等。

4、注意作息

對于上班族來說，經常需要熬夜加班，這個時候就得想辦法改變這個不良的作息習慣。首先提高白天的工作效率，把事情在白天做完，如果白天的工作做完了，晚上還是不停的加班，可以考慮換一種工作了，長期下去不不僅會讓人越來越胖，還會讓人出現很多健康問題。如果是自己主動的選擇熬夜來娛樂，就更不該了，這樣怎樣減肥都不會有好效果的。

八大日常快速減肥方法小妙招（上班族減肥很困難）3

減肥這件事就得注重方式方法，上班族并不是不能減肥成功，而是需要注意很多條件。以上便是上班族減肥需要注意的幾個方面，希望大家能夠落實到實處，真正的享受減肥的樂趣，實現減肥的成功。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

#家庭醫生超能團##健康科普大賽#

參考資料：

1。《上班族高效的減肥攻略：掌握5個燃脂技巧，睡覺都能瘦人一步》，網易新聞，2020-04-26

2。《倩狐減肥幹貨：适合白領上班族們的實用高效減肥方法》，網易新聞，2020-05-12

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康小學心理健康教育主題班會簡訊
九江新聞網訊（鄒婕）種子必須經過在土壤裡黑暗中的掙紮才能破土而出，享受陽光的溫暖和雨水的滋潤；蛹必須苦苦掙紮才會有化繭成蝶那一刻的驚豔如畫。青少年必須經受住人生道路上的各種考驗，才能成為祖國的棟梁之材，而在這漫長的人生路上，保持積極陽光的心... 2023-02-16
健康快速消腫化瘀最好的方法
快速消腫化瘀最好的方法?，下面我們就來聊聊關于快速消腫化瘀最好的方法?接下來我們就一起去了解一下吧!快速消腫化瘀最好的方法消腫散瘀,醫學,生活常識,消腫散瘀什麼方法最快,消腫散瘀怎麼最快處理,如何快速消腫散瘀, 2022-12-28
健康芹菜怎麼吃減肥效果最好
在衆多減肥的人群中，每個人都希望自己能減肥成功，可真正能夠實現目标的又有幾個呢。尤其是誤信謠言的人，如不吃主食就能減肥、不吃肉就能減肥等說法，到最後非但達不到自己想要的目标，還可能受到反彈，讓自己越來越胖。最近，有聽說了一種新奇的減肥方式，... 2023-04-03
健康吳孟達去世衆明星到現場追悼
來源：海峽都市報據香港文彙網4月18日消息，香港演員王鐘因病去世，享年74歲，設靈儀式将于4月20日舉行。據介紹，王鐘1969年加入邵氏影業擔任武師，在20世紀七八十年代轉行成為演員，曾出演電視警匪劇《大丈夫》《大控訴》等。其後轉拍電影，參... 2022-11-07
健康心力衰竭是什麼樣的病能治好嗎
3年前，張老伯因為常感到活動後氣促，走到2樓就氣喘籲籲。夜間睡覺時，還會經常因呼吸困難而憋醒，被迫從床上坐起，才能透過氣來。在家人的陪伴下，張老伯去醫院就診，檢查後，心髒超聲檢查提示心髒擴大，心髒射血分數(EF值)為35%。醫生告訴張老伯他... 2023-03-24
健康請回答1988裡餘晖是怎麼了
據相關媒體報道，曾在《請回答1988》中飾演“成餘晖”一角的韓國藝人崔勝元近日因白血病複發住院。消息一出也是瞬間令中韓網友陷入一陣低氣壓中。《請回答》系列是非常著名的一個爆款系列韓劇，在整個亞洲地區都有很高的關注度，尤其是《請回答1988》... 2023-03-07
健康丹參滴丸可以治心髒病
大家好，我是劉醫生，丹參滴丸不僅可以治療冠心病和心絞痛，還能治療這幾種病，你知道嗎？今天劉醫生就來告訴你快來點贊收藏吧！首先，我們先來了解一下丹參滴丸，它主要由丹參、三七、冰片這三味藥物組成。其中丹參具有通行血脈，活血祛瘀的功效，三七可以化... 2022-11-21
健康南瓜要蒸多久才熟透
将南瓜蒸着吃口感非常軟綿，那南瓜一般蒸多久能熟呢？在蒸南瓜的時候需不需要去皮呢？南瓜蒸多久可以熟25-30分鐘左右。在蒸南瓜時，将其冷水上鍋蒸25-30分鐘左右即可，如果蒸的時間過短，南瓜就不能完全熟透，這樣的南瓜吃起來口感會生澀難咽，但如... 2022-11-19
健康孕期減肥怎麼控制體重
很多準媽媽都奉行“一人吃兩人補”的觀念，在懷孕期間會毫無節制的大吃，但孕期體重增加太多并不是好事，還可能帶來健康隐患。1孕媽媽肥胖孩子更易缺鐵美國塔夫茨大學醫學中心母嬰研究所和美國農業部珍·邁爾人類營養研究中心的研究人員，對同等人數的正常體... 2023-02-15
健康高鹽飲食對腫瘤有效嗎
鹽是人們日常生活中必不可少的調味品，缺了它就會飲食無味，還覺得軟弱無力，但若長期攝入過多，則很容易影響健康，誘發疾病。目前普遍都在倡導一種“減鹽”的健康飲食理念，人們越來越注重高鹽飲食帶來的健康風險，但最近有一篇研究卻似乎為高鹽飲食也有正面... 2023-01-26
健康成長期怎麼抑制身高
成長期怎麼抑制身高?新學期開始了，不少家長又陷入“身高焦慮”看着又排到了班級隊伍最前面的孩子，有的家長在暗自發愁：怎麼總比别人家孩子矮一截？市面上五花八門的“增高”産品讓很多家長心動不已，今天小編就來說說關于成長期怎麼抑制身高?下面更多詳細... 2022-12-11
健康耳前腮腺部有個米粒大的疙瘩
耳朵的健康對于我們來說是非常重要的，一旦耳朵出現問題應該立即引起我們的重視，如果耳朵下長個拇指蓋大小的腫塊，不痛不癢，還遲遲不消，你該怎麼辦呢？9月26日，湖南省胸科醫院内五科副主任劉陽表示，如果耳朵下出現腫塊應盡早就醫，明确病因，不少人将... 2023-03-07
健康青瓜和紅蘿蔔應該怎麼做
By七年四班的丸用料青瓜一條紅蘿蔔1根鹽1匙油2匙做法步驟1、紅蘿蔔削皮切片備用。2、黃瓜削皮、去馕後切片備用。3、鍋裡倒入油燒熱。4、倒入紅蘿蔔片。5、把紅蘿蔔翻炒均勻。6、倒一點開水繼續翻炒均勻。7、把紅蘿蔔炒2-3分鐘後倒入黃瓜片繼續... 2023-02-23
健康減肥補充維生素的水果
吃水果能在短時間内令人有減磅的效果，因為隻吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特别是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。下面我們就一起來看看富含豐富維生素C的減肥水果吧!TOP1.山楂每100克含1700毫克維生素C兩顆小... 2023-03-08
健康秋冬是咳嗽的高發季節嗎
感冒發燒，這些疾病在通過吃藥治療後，過幾天就會慢慢的痊愈，但是有一種疾病是非常難纏的，這種病就是咳嗽，很多人吃藥咳嗽還是不見好，咳嗽老不好，警惕背後的大問題。咳嗽是人體的一種保護性呼吸反射動作。咳嗽的産生，是由于當異物、呼吸道内分泌物、刺激... 2022-12-11
健康梨有什麼功效
梨有什麼功效?梨的功效是補充維生素、促消化液分泌、潤肺化痰止咳，今天小編就來說說關于梨有什麼功效?下面更多詳細答案一起來看看吧!梨有什麼功效梨的功效是補充維生素、促消化液分泌、潤肺化痰止咳。具體如下：能夠為機體補充維生素，尤其是維生素BBC... 2022-06-21
健康男性長期腹痛的原因
在腹痛發生之後，大家第一時間會認為是腸胃出現了問題，也會從食物方面找原因。但在臨床上并不隻有這兩種因素會引發腹痛。尤其是男性頻繁出現腹部隐痛的症狀，更不能單純地以為是腸胃問題所緻，還要結合身體的其他表現來判斷病情。因此，醫生提醒，男人腹痛頻... 2022-11-26
健康柚子皮熬水喝有什麼用處
到了冬天氣候特别幹燥，人們稍不注意就會患上感冒、咳嗽的毛病。有些人習慣身體不舒服了，就趕緊去買藥吃，其實有時候一些水果皮就可以幫你解決大問題。今天給大家講一講柚子皮的妙用，冬天常用柚子皮煮水喝，身體會出現多種驚喜變化，現在知道還不晚。大家快... 2022-12-18
健康冬季減肥的正确方法
原創内容，擅自搬運者必究！冬天，是一個容易發胖的季節，但也是減肥的黃金季節。很多人認為冬天減肥效率太低，運動得時候流汗量比夏天少很多，而夏天稍微動一動就會大汗淋漓，他們因此認為減肥速度不如夏天。但是，流汗越多，減肥速度越快的想法，本身就是一... 2022-12-28
健康中老年人最佳減肥方法
中老年人是肥胖多發群體，主要是因為新陳代謝減慢，身體自我調整能力變的很差的結果，那麼中老年肥胖應該如何減肥呢.下面就來看看中老年人減肥的方法有哪些吧。中老年人減肥，在飲食上應遵循以下幾個原則。中老年人減肥要控制食鹽的攝入量食鹽攝入過多，容易... 2023-01-04
健康祛濕熱的食物
小暑節氣過後，令人煩惱不已的“三伏”就要來臨，氣溫是一天比一天高，隻要走出戶外，燥熱的感覺就會一直伴随着身體。這一階段，又悶又熱的環境就像蒸桑拿一樣，所以人們就很貼切的稱其為“桑拿天”。持續不斷地悶熱天氣，極容易讓人出現不适，特别是對中老年... 2023-04-03
健康甲钴胺治療什麼病有什麼副作用嗎
甲钴胺的主要作用是營養神經，大家可能覺得它很陌生，其實它和維生素B12有着密切關系，說到這裡很多人應該就恍然大悟了。它對于人體來說是一種很重要的物質，但是了解的人卻不多，今天就和大家一起聊一聊它。甲钴胺是什麼?甲钴胺是一種内源性維生素B12... 2023-03-07
健康 9号秀已成功的球員
提到2008年進入聯盟的球員，兄弟們可能先會想到的是以下這些球員：狀元郎羅斯、榜眼比斯利、探花OJ-梅奧、4号秀威少、5号秀樂福......這個和中國頗有淵源的高順位新秀，你還記得麼？第8順位被密爾沃基雄鹿選中的喬-亞曆山大，被球迷稱為“中... 2023-02-11
健康跑步每日跑幾公裡可達到燃脂效果
原創内容，擅自搬運者必究！跑步是一項低門檻的國民健身運動，可以幫我們強身健體，促進細胞新陳代謝，降低體脂率，抵抗衰老速度。跑步鍛煉一般指的是慢跑訓練，慢跑屬于有氧運動，運動具有可持續性，更容易堅持下來。快跑屬于無氧運動，主要鍛煉身體的爆發力... 2022-11-13
健康紫菜包飯是用什麼菜做的
開學在即，學會這早餐，分分鐘搞定，營養又好吃，孩子一口一個特喜歡吃，可以說百吃不厭。這個早餐就是紫菜卷，紫菜卷和壽司其實是有很多不同點，自己在家做呢就根據自己的需要，把紫菜卷和壽司的特點融合到一起，做出來好吃又特别簡單，也沒有那麼多的講究，... 2022-11-13
健康 15克生附子的功效
2011-10-0738893人閱讀鄧宏主任醫師廣東省中醫院腫瘤内科烏頭，主産于四川省彰縣，（雲南，貴州亦産）又稱川烏。烏頭塊根上所附生的子根，稱附子。附子側之小幼根，名側子。附子未生幼根者名天雄。烏頭長老者，多刺角，質疏，可留種。稱草烏。... 2023-01-03
健康豬疥螨病的症狀及治療方法
昨天文章小編給大家介紹了豬疥螨病的原因症狀，今天小編給大家說一下豬得了疥螨病的解決辦法。1.加強豬場、豬舍、生豬衛生豬場要定期做好消毒工作；豬舍應該保持清潔、幹燥、通風；對生豬進行全身性的清洗消毒，以減少疥螨感染機會，做好驅蟲工作。如果已經... 2023-02-16
健康華蘭疫苗FDA認證
華蘭疫苗FDA認證?華蘭生物1月31日公告，公司控股子公司疫苗公司于1月31日取得國家藥監局批準頒發的凍幹人用狂犬病疫苗(Vero細胞)《藥品注冊證書》，審批結論為：據《中華人民共和國藥品管理法》、《中華人民共和國疫苗管理法》及有關規定，經... 2023-03-13
健康全球變暖水資源危機
全球氣候變化引發的連鎖效應是越來越強，極端性的高溫，幹旱，強降雨等等都在出現，同時南北極地區的冰川也在大規模融化之中，引發了海平面的上升。而這裡我們主要說兩個問題，第一就是氣候變化引發的水源問題，還有一個就是氣候變化引發的南北冰川融化，它帶... 2022-12-28
健康芹菜怎麼吃減肥效果好
年年減肥年年胖，夏天有肥宅快樂水，冬天有溫暖舒适的被窩，不得不說減肥真是一場持久戰。今天我們繼續盤點減肥食物中的神器，今天說的也是我們日常生活中常吃蔬菜：芹菜。低熱量關于芹菜減肥，你可能最了解的便是芹菜汁減肥法，主要是因為芹菜是典型的“負卡... 2023-04-03

tft每日頭條

> 健康

> 八大日常快速減肥方法小妙招

八大日常快速減肥方法小妙招

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注