低卡健康的減肥餐-tft每日頭條

低卡健康的減肥餐

健康更新时间:2024-09-27 20:24:24

導語：相信很多朋友都在飯店裡吃過南瓜餅，但是都不知道它還有減肥的妙處吧。其實，這款小食的制作方法十分簡單，DIY更健康低卡，味道居然不會打折扣！還在等什麼，趕快學起來吧！看看這款減肥食譜的妙處在哪裡。

低卡健康的減肥餐（一流低卡減肥餐）1

南瓜餅——食譜簡介

名稱：南瓜餅

做法：蒸

口味：甜

準備時間：2分鐘

人數：4人份

難度：初級入門

制作時間：10分鐘

南瓜餅——瘦身原理

冬季養生多吃南瓜，有強身健體、美容瘦身的功效。南瓜營養豐富全面，對腸胃和血管都有很好的保護作用。南瓜具有減肥、降糖的功用。南瓜中含有豐富的微量元素钴和果膠。钴的含量較高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對糖和脂質吸收。

糯米可用來減肥。中醫認為，糯米味甘、性溫，能夠補養人體正氣，吃了後會周身發熱，起到禦寒、滋補的作用，最适合在冬天食用。糯米的主要功能是溫補脾胃。所以一些脾胃氣虛、常常腹瀉的人吃了，能起到很好的治療效果。它還能夠緩解氣虛所導緻的盜汗、妊娠後腰腹墜脹、勞動損傷後氣短乏力等症狀。

南瓜餅——制作步驟

1、南瓜去皮去籽切薄片蒸熟，将南瓜打成南瓜泥。

2、将蒸熟的南瓜泥放涼後按1：1左右的比例，一點一點加入糯米粉，和成南瓜面團。

3、把面團滾成長條狀，有利于制餅。

4、分成若幹小劑子，取一個劑子，用手按壓成餅。

5、最後将南瓜餅隔水蒸10分鐘，最後在南瓜餅上灑上芝麻。

好啦，美味的南瓜餅就做成啦。大家還在等什麼呢，快收藏起來吧，為自己的減肥計劃中，加入這些小樂趣，那麼減肥可就真是很有樂趣的了哦，加油吧，相信你們一定可以成功的。

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