有一種說法是“當西紅柿成熟紅色時，醫生的臉往往會變藍”，“如果每天吃一個西紅柿，您就不會去看醫生”。很多。讓人們健康，西紅柿除了許多健康益處也用來減肥。讓我們看看西紅柿是如何幫助你減肥的。讓我們看看如何吃它來幫助減肥。

1.西紅柿是低能量蔬菜。一個 150 克的西紅柿隻能提供 30 大卡的能量，而吃可以讓您感覺很飽。這導緻從澱粉和其他食物中攝入的能量減少。

2. 含有有助于燃燒體内脂肪的營養素有一組研究人員進行的一項研究發現，西紅柿含有物質 13-Oxo-9,11-Octadecadienoic acid (13-Oxo-ODA)，有助于維持大鼠脂肪代謝異常的物質。此外，對人類的研究表明，經常食用西紅柿汁會降低血液中的甘油三酯并增加體内的能量消耗。這也有助于減肥。

3. 富含鉀西紅柿是富含鉀的蔬菜，有助于将水分排出體外并減少水腫。身體水腫是導緻體重增加的另一個因素。吃新鮮的西紅柿是獲得體内最多鉀的好方法。

4. 富含有助于身體健康的營養素。良好的減肥效果必須與健康的身體齊頭并進。西紅柿含有豐富的營養成分，可以強身健體、美容減肥，具體如下：

• 維生素C，它在膠原蛋白的生産中很重要，可以增強皮膚。保護皮膚免受陽光照射并幫助增強身體的免疫系統
• β-胡蘿蔔素，在體内轉化為維生素A。這種維生素有助于強化粘膜和皮膚。眼睛護理并幫助增強身體的免疫系統
• 維生素E，一種強大的抗氧化劑幫助延緩衰老并使血液循環良好
• 西紅柿紅素是一種比維生素E強約100倍的抗氧化劑，有助于延緩衰老。預防因日常生活引起的疾病，如心髒病和癌症。

5. 易于連續口服減肥很重要。不斷尋找易于食用的食材西紅柿是便利店和超市的一種方便的替代品，以新鮮西紅柿、西紅柿汁、小西紅柿的形式存在。

如何吃西紅柿有助于減肥1.新鮮西紅柿、西紅柿汁。它們對減肥很有用。使用西紅柿作為減肥輔助工具的優點是：你可以選擇吃新鮮的西紅柿和加工過的西紅柿。即使它在加工過程中失去了維生素 C。但是人體可以更好地從加工過的西紅柿中吸收西紅柿紅素。所以如果你不喜歡新鮮的西紅柿，你可以選擇吃西紅柿汁。

2. 每天飯前吃或喝一次有助于減肥的西紅柿應在每天晚餐前吃一次。如果一個新鮮的西紅柿咀嚼會讓你更快地感到飽，并有助于防止從米飯或澱粉中攝取能量。然而，推薦的新鮮西紅柿量約為 250-500 克，考慮到西紅柿紅素的價值，每天飯前飲用約 200 毫升。我們的身體在早上會很好地吸收番茄紅素。早餐前吃西紅柿也是不錯的選擇。

3. 與其他健康食品一起食用。一個好的減肥方法應該是避免節食。雖然西紅柿在許多營養成分中都很有價值。但單獨吃西紅柿會剝奪身體的蛋白質，這是肌肉的關鍵組成部分。缺乏來自澱粉的能量基于番茄的減肥方法包括澱粉類食物（米飯、面和面包）、蛋白質（瘦肉、雞蛋、魚、大豆和豆制品）、蔬菜、魔芋和蘑菇。适量幫助實現營養平衡，同時減輕體重，達到理想的苗條身材。

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