文/言午
民以食為天
在孕期及生産時，姐妹們自身的好多精華和能量都灌注到孩子身上，同時産後又有氣血大虧、大出汗、受風寒等情況，身體處于不堪重負的情況。
那麼在做月子期間，我們該怎麼吃呢？就是傳統意義上我們說的如何去進補。
大的原則就是以雞、魚、肉、米粥，這種貴在平常的食材為主，少吃那些名貴的、生冷油膩不消化的食物或是補品。再詳細一些的講，可以分為兩個階段：
1、産後一周内這時候惡露還沒有排淨，身子還比較虛，千萬千萬不要吃名貴的、很油膩的補品，例如：阿膠、鹿角膠、鹿茸、鼈湯、龜湯等，這些暫時先不吃。
粗茶淡飯保平安
氣血大虧的時候，往往消化能力不足，吃了這些不好消化的補品，反而還不會消化。這時候應該是調氣活血，以米粥這種清淡一點的飲食為主。
也可以吃幾天生化湯，生化湯當中有當歸、桃仁、炮姜等活血，溫中補氣的東西，能夠促進你把身體裡的惡露排出去。
2、産後一周後我們的食物中逐漸加入雞湯、魚湯、肉湯之類的，這些血肉有情之品都是可以給我們大補氣血、大補元氣的。
對于這些湯湯水水，我們還要準備的精細一些：盡量撇去湯上面的浮油，湯要淡些，鹽要少放，一天可以多喝幾次。
蔬菜，健康又美味
準備些可口的蔬菜，讓我們的胃口生發起來。胃口起來了，脾氣就運化開了，脾是後天之本，運化開以後，非常有利我們的身體恢複。
如果有姐妹體質偏寒一些，産後覺得冷一點的話，羊肉湯也是可以吃的。當歸羊肉湯也是一個很好的食療的方子，把當歸和羊肉加到一起炖煮。
其實我們在炖雞湯、魚湯、肉湯的時候，也可以稍微添加一些黨參、黃芪、麥冬、陳皮這些中藥，來調理調理氣血，對我們産後的氣血恢複更加有助力的作用。
總之，我們的飲食要貴在平淡，不要貪貴，不要貪奇。坐月子期間，消化能力不足，不宜一次進食太多，可少食多餐。 ,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
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