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球球媽自律清淡三餐打卡第120天

2019年11月9日 星期六

我們常說想要減肥一定要管住嘴，邁開腿，尤其是在飲食上一定要保持清淡為主，少吃油膩的食物，但是有一些我們覺得很油膩的食物，吃了好像容易長胖似的，其實它并不會導緻發胖，比如說紅薯，而有一些看上去不是那麼油膩，但是它的熱量還很高，非常容易導緻發胖，球球媽在減肥期間也總結了很多關于減肥期間的食物“黑名單”，這些我是幾乎不去碰它的。因為隻要喜歡吃這些食物，經常吃的話肯定會變成小胖子，想瘦下來都非常難。

今天球球媽就來說一下幾種減肥期間的食物黑名單，希望在減肥期間的姐妹們看到這些食物的時候暫時一定要遠離，或者實在饞的話可以少吃一點，一定不要多吃，否則容易越吃越胖，再怎麼減都是很難的。第一，油條。​早上起來一碗豆漿，一根油條，一個雞蛋，這幾乎是北方很多人早餐的标配，每天堅持這樣吃，如果是減肥的時候就不建議吃油條了，因為它是經過油炸的高熱量食物，如果長期這樣吃的話就會導緻身體越來越胖，很難減肥，吃進去的一根油條要做好多個深蹲才能夠把它代謝掉。

二，​泡面。泡面看上去是是水煮的一種食物，實際上它是油炸的，我們對泡面總有一種誤解，覺得吃泡面是非常節約的，不破費的一種吃法，它也沒有什麼營養也不會導緻發胖，這種想法是片面錯誤的，其實整個泡面加工過程，都是要經過油炸這一道工序，所以是熱量是很高的，特别容易導緻發胖。

三，​肉松小貝。口感很好的一種小零食，它的缺點就是吃起來很容易上瘾，吃一個尚且可以控制熱量，但是如果我們接連吃起來不停的話，它的熱量是高的可怕，所以這種食物是很容易吃多而導緻熱量升高的，減肥期間一定不要往家買。

四，​懶人小火鍋。這種自熱小火鍋吃起來非常方便，也深受大家的歡迎，但是它的熱量有多高，你能想象嗎？吃100克懶人小火鍋相當于我們要快跑一個小時，如果我們吃一頓下來之後要跑多久才能夠抵消掉呢？

所以以上幾種請盡可能的遠離吧，如果是在減肥期間千萬不要再去碰這些食物，這些減肥路上的黑名單食物一定要戒掉，這樣才能給我們的瘦身之路打開通道。球球媽繼續保持清淡飲食打卡，分享今天的一日三餐

【早餐】

水蒸蛋

【午餐】

洋蔥扇貝肉炒青椒 米飯 芹菜葉雞蛋湯

【晚餐】

鲫魚

【水果】

香蕉

其實在減肥期間有很多食物也是黑名單食物，尤其是我們在日常生活中，食物是多種的多樣的，每個人喜歡吃的食材也都大不相同，所以沒有辦法一一列舉，但是推薦大家使用一款軟件，就是薄荷健康，在吃任何食物之前可以輸入薄荷健康裡面去查詢一下，這些食物到底是高熱量還是低熱量的，不能夠自以為是低熱量的就敞開了去吃，也許我們的想法是錯誤的，這樣查詢出來之後再去吃就比較放心。另外想減肥的朋友可以加入“一起來吃減肥餐”圈子，通過自律飲食的方式來達到自己減肥的目的，不吃藥少運動，通過飲食越吃越瘦，點擊文末的按鈕就可以加入了。球球嗎最胖的時候140多斤，現在99斤左右，目标是95斤，還在努力清淡飲食中，想要了解我的減肥曆程，歡迎關注@鏟子愛廚房

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