7月28日，微博的一則熱搜#22歲女孩連續熬夜加班猝死#，再次緊抓大家的眼球和心髒，22歲，正值青春年華，卻因工作斷送了自己的生命，令人不禁感到悲痛和惋惜。

在這個大疫情的時代背景下，我們當中的許多人不僅要背着車貸、房貸、養家等重擔，還要承受着行業内不斷内卷的現實，使得熬夜加班成為了常态，不得不一再的透支身體，而過度透支身體的代價就是透支“健康”，所以近年來猝死新聞頻出，每次都抓撓着無數“打工人”的心髒，生怕自己就是下一個。

世衛組織（WHO）根據首個全球範圍内過勞分析的報告得出，在2016年，因超時工作導緻39.8萬人死于中風，34.7萬人死于心髒病，因過勞死亡的人數可占到死亡總人數的4.9%，可以說，超時工作屬于最大的職業病。

據南京鼓樓醫院心髒科專家徐偉教授說，從醫院接診到的猝死病例中分析得出近八成人的猝死都是因為心髒疾病，在這些猝死的人中，青壯年占比較大，很多都身負要職，不僅要長期承受繁重的工作，工作壓力也比較大，且多數人在猝死前都有過度疲勞的經曆。

目前，醫學界将這類猝死稱為“青壯年急死綜合征”，這類人多數是處于20-40歲的青壯年男性，發生猝死時多在淩晨的2-4點的睡眠中，在猝死前生命活動一切正常。

那麼在猝死發生前，真的就毫無預兆嗎？當然不是！

1、打不起精神

這個時候，人體吸入的氧氣量會減少，血液中的氧氣濃度、血糖值也會出現下降，這算是身體發出的第一個警報“我已經疲勞了”！

2、昏昏沉沉

到達這個階段的人，不僅會感覺身體沒勁兒，還會感到整個人都是昏昏沉沉的，還會出現莫名沮喪的情況，這算是身體發出的第二個警報“我真的很累了”！

3、渾身酸痛

這個時候，人已經能感到體力被透支，早上不願起床，而且肩膀、背部、腰部等部位還總是感到酸痛難受，有的人還會出現暴瘦或肥胖，甚至是暴躁易怒、拉肚子等情況。

4、開始得病

這個時候，除了身體酸痛外，還可能會出現青春痘、牙周病、胃炎、便秘、食欲不振等症狀，甚至還可能會出現輕度抑郁，所以一旦出現這些類似症狀，建議最好及時到醫院體檢。

若沒有重視疲勞的前四個階段，任由其發展，不僅會大病纏身，冠心病、頸椎病、胃病、癌症等疾病也可能會紛紛找上來。

所以為了杜絕這類情況的發生，健康生活要從抗疲勞開始！

1、按時吃早餐

研究表明，按時吃早餐的人，不管是身體狀态還是心理狀态，都要好過不吃早餐的人，早餐不僅能讓人補充足夠的能量，提升狀态，還可以幫助人維持較低的壓力水平。

2、攝入足夠的水分

水在我們身體中有舉足輕重的地位，如果我們身體長期缺少水分，血液就會變得粘稠，身體内的養分也不容易被輸送到各個器官，人體相應的就會感覺到疲勞。因此，建議大家每隔兩個小時就要攝人至少250毫升水分，避免身體出現缺水症狀。

3、避免在午後攝入過多咖啡因

有研究顯示，每天攝入200N300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人們的精力更加充沛。

但如果在午後攝人過多的咖啡因，則會嚴重影響到人們的睡眠，使你在第二天感到極度疲乏。

4、加強運動

人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲，悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會引起大腦的疲勞，從而引爆身體的疲勞感。

人生在世難免遭遇喜怒哀樂，隻有積極的調解才能使自己的身心時刻處于最佳狀态。

#22歲女孩連續熬夜加班猝死##健康真探社##健康2022#

參考資料：

[1]于丹丹. 過度勞累猝死?從抗疲勞開始[J]. 安全與健康（上半月版）,2015(5):8-9.

[2]李瑩. 心髒性猝死,年輕不是"保護傘"[J]. 江蘇衛生保健,2019(8):8-9.

來源 | 妙手醫生（未經授權禁止轉載）

撰稿 | 星塵

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!