黑米是一種滋養的保健品,因為黑米具有減肥功效,深受減肥人士的喜愛,成為一種減肥佳品,那麼,黑米減肥怎麼吃,下面奇麗女性小編分享黑米減肥法一周掉肉10斤。

自制黑米減肥茶

黑米茶做法：

1、黑米400克。

2、黑米用清水洗幾遍，這樣将來沖泡出的黑米茶，才會清澈沒雜質。

3、洗淨的黑米，一定控幹水分。

4、放入洗好的黑米，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發。

5、轉小火，慢慢炒到黑米開裂，露出白色的米心，這個過程大約15~20分鐘左右。

6、最後把炒好的黑米裝入密封盒保存。。

炒好的黑米，可以聞到誘人的香味。每次沖泡時，記得用40克黑米，加500克滾燙的開水，沖泡焖上10分鐘後，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。

功效：常喝黑米茶，更是能夠抵抗緻癌物質的産生，促進血液循環，改善新陳代謝。特别是女性朋友，喝些黑米茶還可以收到消溫解毒，健脾減肥的功效呢。

黑米減肥餐

黑米減肥時并不需要把它作為唯一的食品，隻需要把主食從白米換成黑米，數量減少一半，三餐正常吃飯就好了。當然，油膩和零食也是基本上不能吃。

為了更多地保存營養，黑米往往不像白米那樣精加工，而是多半在脫殼之後以“糙米”的形式直接食用。這種口感較粗的黑米最适合用來煮粥，而不是做成米飯。煮粥時，為了使它較快地變軟，最好預先浸泡一下，讓它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜。然後用高壓鍋烹煮，隻需20分鐘左右即可食用。為了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水輕輕淘洗，不要揉搓;泡米用的水要與米同煮，不能丢棄，以保存其中的營養成分。

如果煮黑米飯的話，黑米和水的比例是1：2.5，煮的時候先用大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會溢的到處都是紫黑色的水哦，等水不會溢出後就轉最小的火慢慢焖，焖二十至三十分鐘左右差不多了。

黑米減肥法

方法：以一個月為周期，每一個星期是小周期!

第一個星期準備開始減肥，第一天早餐照舊，午餐吃平常的四分之三左右，晚餐以水果代餐(其他比如蔬菜湯也可以，就是别吃米飯)。

第二天早餐照舊，午餐就是平常的一半左右，晚餐如第一天。(這樣讓腸胃習慣你吃少點它也不會很餓)

第三天你就可以開始吃黑米減肥了，早餐吃一小碗黑米粥，午餐也是，晚餐也是(餓的話就多喝水，可以吃少量水果，當然最好還是不吃)。

第四天～第六天就和第三天一樣!

到了第七天你可以吃别的東西，但千萬不要吃得太飽(七分飽就好了)，不然效果就不好了!這樣一個小周期就完成了，其他的星期就如第一個星期一樣!(你堅持認真這樣做的話，效果好一個月能減2～4公斤!)

以上分享了黑米減肥法一周掉肉10斤,詳解黑米減肥功效,并推薦了黑米減肥的三種吃法,幫你有效減肥成功。

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