減肥有必要喝脫脂牛奶嗎-tft每日頭條

減肥有必要喝脫脂牛奶嗎

健康更新时间:2024-12-04 21:35:53

減肥能喝什麼牛奶？相信很多人會選脫脂或低脂牛奶。低脂、脫脂仿佛成了健康的代名詞，甚至認為“吃脂肪會長脂肪”，脫去了脂肪的牛奶，才更利于減肥，事實是否這樣呢？

減肥能喝牛奶嗎？

首先，減肥并不是簡單的不吃或者吃某種食物就可以實現目标的。營養素攝入不足，比如微量元素缺乏導緻的營養不良，反而不利于減肥。

其次，牛奶是一種接近完美的食物，含有優質蛋白質、鈣、磷等礦物質、維生素D等，是健康膳食結構當中非常重要的部分，全世界各個國家的膳食指南當中都有關于奶制品的推薦量。

所以，即便是減肥期間，我們也需要均衡營養的飲食搭配，牛奶及奶制品依然推薦每天飲用。《中國居民膳食指南2016》建議天天飲奶，每天攝入液态奶300克。

減肥選全脂和脫脂、低脂牛奶哪種更好？

我們先來看看全脂牛奶和脫脂牛奶的區别

1. 全脂牛奶牛奶的脂肪含量是3.2%，半脫脂奶的脂肪含量大約是1.5%，全脫脂奶的脂肪含量低到0.5%。

2. 脂溶性維生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪當中。如果把牛奶中的脂肪除去，這些維生素也就跟着失去，所以全脂牛奶比脫脂牛奶的營養價值更高。

3. 牛奶之所以有濃郁的奶香味，也全靠脂肪中的揮發性成分。如果沒有了脂肪，香味就會不足，牛奶喝起來就會沒有味道，可能會像水一樣寡淡。所以全脂牛奶喝起來有奶香味，而脫脂牛奶則味道非常淡，甚至不感覺在喝奶。

減肥有必要喝脫脂牛奶嗎（不會現在還有人覺得減肥期間就應該喝脫脂牛奶吧）1

4. 全脂牛奶擁有更強的飽腹感，而脫脂奶因為脫掉了脂肪，飽腹感不夠，喝完和喝了杯水一樣，過一會又餓了，會忍不住再吃東西，一不小心反而可能增加了攝入。而喝全脂奶不僅不會讓你變胖，甚至還能幫你減脂。一篇關于乳制品與肥胖的研究認為，食用全脂奶可能與肥胖呈負相關。

減肥有必要喝脫脂牛奶嗎（不會現在還有人覺得減肥期間就應該喝脫脂牛奶吧）2

綜上，從營養價值考慮，全脂牛奶是優于脫脂牛奶的，而且全脂牛奶可以帶給我們更多的飽腹感和滿足感，所以普通人群減肥期間建議選擇全脂奶。如果喝的量比較多，超出300克的部分建議選擇低脂或脫脂的，以平衡整體的熱量攝入。對于血脂明顯異常者，特别是已患動脈粥樣硬化的心腦血管患者，則以脫脂牛奶為宜。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康女性什麼病能導緻不孕不育
女性什麼病能導緻不孕不育?女性的不孕不育的原因分為兩種，一種是男性方面的原因，一種是女性方面的原因，那麼導緻女性不孕的原因有哪些呢？第一輸卵管堵塞是女性不孕的最大原因，這種堵塞分兩種，第一種是先天發育不良，畸形導緻輸卵管出現問題，另一種是因... 2022-12-16
健康什麼人不能吃鐵棍山藥
什麼人不能吃鐵棍山藥?山茱萸是藥食兩用的食材,深得廣大民衆喜愛,既可入藥,又可作食品食用山茱萸有健脾補肺,益腎之功,可用于脾肺氣虛,腎虛等症，下面我們就來說一說關于什麼人不能吃鐵棍山藥?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!什麼人不能吃鐵棍山... 2022-07-16
健康膽結石到底該怎麼治療好的快
随着生活水平的提高，各種疾病在當下的發生率也随之升高，其中就包括膽結石。膽結石發生時，患者可能會出現右上腹的隐痛或不适，也可能沒有任何症狀。因為沒有任何症狀，很多膽結石患者都不會選擇去醫院治療。而出現明顯不适的人群，除非到萬不得已的地步，否... 2023-02-12
健康吳孟達逝世全網悼念說明什麼
想必大家都看過《流浪地球》這部科幻影視作品吧，這部影片憑借其新穎的題材以及高制作的場景、畫面，吸引了不少年輕人觀看，也将中國科幻影視作品帶入一個新紀元。在這部影視作品之中，有一位演員叫做吳孟達，他年紀已經接近70歲了，而他的精彩出演，也讓不... 2022-11-19
健康小腦萎縮有什麼更好治療方法
小腦主要是維持身體平衡和協調随意運動。小腦萎縮又稱脊髓小腦萎縮症，簡寫為SCA，是一種家族顯性遺傳神經系統疾病，隻要親代其中一人為此疾病患者，其子女将有50%的機率遺傳此症并發病。山東日照：孝敬九旬父母，照顧植物人弟弟村民馬鳴忠孝兩全傳佳話... 2022-11-18
健康韌帶拉傷可以複原到最佳狀态嗎
韌帶拉傷是很常見的運動損傷，不同部位韌帶損傷情況也是不一樣的，會對我們的正常活動造成不同程度的影響。損傷後我們要及時停止運動，盡快去醫院進行評估，對損傷情況做出判斷後才好正确的做出處理，也好避免損傷的進一步發展。韌帶拉傷的治療方法是什麼？韌... 2022-11-23
健康千古第一神方瀉心湯配方
高溫天氣，容易出現情緒波動，引起血壓升高，加重心功能損害的程度。如果出現心悸、疲勞、腳腫等症狀，要及時就醫，平時也需注意生活習慣以及從飲食上進行調理。生活習慣上應注意多休息少活動，避免生氣煩躁，飲食節制、低鹽飲食、少食多餐，娛樂活動适量減少... 2022-12-18
健康隔夜茶怎麼喝能減肥
茶最早源于我國，追溯曆史據《茶經》中的記載：“茶之為飲，發乎神農氏，聞于魯周公”，據現在有五千多年的曆史。如今還被世界衛生組織列為健康的飲品，但這樣的茶是非很多。今天來看看八月喝茶流言榜，哪些說法是真的？别一而再再而三地被騙了。喝濃茶傷腎？... 2022-11-19
健康什麼水果是治感冒的
什麼水果是治感冒的?感冒是非常多見的現象，當我們出現感冒咳嗽現象的時候，就可以通過改善我們的飲食來進行相關的治療那麼日常生活中感冒吃什麼好呢?那就讓我們一起随着健康北京欄目王玉光專家來了解一下吧!，今天小編就來說說關于什麼水果是治感冒的?下... 2022-10-22
健康秋天茄子怎麼吃
秋天吃茄子，對身體極好。茄子的營養很豐富，具有清熱潤燥、抗衰老、降血脂等功效。不管是吃綠茄子還是紫茄子，都不要削皮，因為茄子皮中含有較多的營養成分，對身體十分有益。茄子表面用鹽搓一搓，然後用水沖洗幹淨即可。今天分享茄子的3種做法，好吃又下飯... 2022-12-29
健康引起肝硬化的常見肝炎
肝硬化患者發病前通常會有身體異常現象，大多數的患者會有身體乏力的情況，如果出現這些表現最好到醫院檢查，肝硬化是一種常見疾病，尤其是肝炎患者要注意治療，不當可能會發展為肝硬化，下面我們來了解肝硬化通常有哪些症狀？1、全身症狀一些早期肝硬化患者... 2022-12-18
健康減肥主食簡單易做
該文為原創作品，抄襲視侵權舉報當今社會，人們變得越來越繁忙，不良的飲食習慣讓你胖的不可收拾，肥胖不僅影響身體健康，外觀來看也是很不協調，所以減去肥肉刻不容緩，今天給大家介紹幾款蔬菜，熱量低不說還能有助于減肥，這個夏天讓我們一起把脂肪都減走吧... 2022-11-27
健康青島美年大健康被索賠10萬
一、美年大健康濱湖分院2016年8月至2018年9月放射資料丢失被罰日前，合肥市包河區衛健委發布了一份對安徽美年大健康管理咨詢有限公司的行政處罰決定書。針對安徽美年大健康管理有限公司所屬的合肥包河美年大健康門診部“體檢後胸片丢失”事件作出：... 2023-01-14
健康冰淩花的食用方法
冰淩花的食用方法?冰淩花的食用方法：冬淩草用開水沖泡以後當茶喝，今天小編就來聊一聊關于冰淩花的食用方法?接下來我們就一起去研究一下吧!冰淩花的食用方法冰淩花的食用方法：冬淩草用開水沖泡以後當茶喝。冬淩草可供人觀賞。冬淩草的外觀十分獨特誘人，... 2022-06-03
健康什麼顔色的大便是癌變
這是篇有味道的科普文，因為我們今天要講的是身體的排洩物—大便！先别忙着捂鼻子，想要身體健康，就必需學會觀察身體的一些細微變化。大便的顔色、形狀排便次數等，可以反映出我們身體的一些狀況，某些異常的大便形态，可能就是身體向你發出的SOS信号，千... 2022-12-08
健康一般牙周炎和牙龈炎的區别
牙龈炎和牙周炎牙龈疾病，是支持牙床的組織發生的炎症和感染，一般分為兩個階段:牙龈炎和牙周炎。牙齦炎是疾病的早期階段，隻影響到牙龈組織。牙龈炎表現為牙龈紅腫和刷牙時易出血。如果治療得當，恢複口腔衛生，牙眼炎可以治愈。牙龈炎不予治療或治療不當，... 2022-10-27
健康手足口病又來了這些寶寶最危險
最近這段時間，估計每個家長都是一邊興奮一邊焦慮的“矛盾體”。興奮的是“萬獸歸籠，舉國歡慶”，終于能夠有點自己的時間了；焦慮的是，一旦入學，小朋友們接觸的環境變得複雜，不少疾病也慢慢開始“找上門”來。“手足口病”就是其中的一種，而且這段時間它... 2022-12-10
健康有沒有十分靠譜的減肥方法
有沒有十分靠譜的減肥方法?很火的明星減肥法，就是每餐隻吃雞蛋和黃瓜，代替三餐，堅持一周，包你瘦，不過這個非常考驗意志力，但是堅持住，你就會快速掉秤，現在小編就來說說關于有沒有十分靠譜的減肥方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!有沒... 2023-02-04
健康土傳病害的危害有哪些
河北科技報土傳病害是農業中危害較嚴重的一類病害，病發後對作物造成嚴重的經濟損失。到底什麼是土傳病害呢？常見土傳病害的特效藥有哪些呢？以下彙總，僅供農藥登記、種植用戶和相關試驗單位參考。什麼是土傳病害土傳病害是指病原體如真菌、細菌、線蟲和病毒... 2022-10-31
健康肩胛骨疼都是啥病引起的
【肩胛骨疼痛】肩部疼痛是非常常見的經曆，其原因範圍從簡單到嚴重，如心髒病發作或肝髒問題。确定肩胛骨疼痛的原因可能很困難。遇到肩胛骨疼痛的人需要知道疼痛的可能原因以及采取什麼預防措施。在本文中，我們将研究肩胛骨周圍各種不同的疼痛原因，以及如何... 2022-12-02
健康農村發現一種野果
在筆者年少的時候，估計比大家都還調皮，當時村裡的鄰居可以說都不怎麼喜歡我。但自己并沒有因為這些，而停止本該好動的心。現在回想起當年的情景，既高興也帶有淚水。不過有件事讓我至今都有些小後悔，主要還是因為一種野生植物“細葉青”導緻的。可能有朋友... 2022-10-29
健康對象感冒了關心的話
對象感冒了關心的話?我生病的時候我痛的是嗷嗷的叫但你生病的時候我嗷都嗷不出來了，下面我們就來聊聊關于對象感冒了關心的話?接下來我們就一起去了解一下吧!對象感冒了關心的話我生病的時候我痛的是嗷嗷的叫但你生病的時候我嗷都嗷不出來了。生病莫煩惱，... 2022-06-12
健康長期晚上不吃飯減肥嗎
長期晚上不吃飯減肥嗎?如果想健康減肥的話晚上可以少吃，但是不能不吃建議還是要吃晚飯，可以大量的進食蔬菜再加上雞蛋脫脂酸奶這些富含蛋白質的食物，這樣一頓晚飯的熱量也不高，再加上跑步，堅持兩三個月效果會很明顯，下面我們就來聊聊關于長期晚上不吃飯... 2022-06-17
健康土豆洋蔥咋做好吃
土豆洋蔥咋做好吃?，我來為大家科普一下關于土豆洋蔥咋做好吃?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!土豆洋蔥咋做好吃土豆清洗幹淨後直接滾刀切成小塊；洋蔥切成小碎粒；熱鍋加入橄榄油；放入洋蔥煸炒到焦黃為止；在炒洋蔥的同時，準備好另一個鍋子，熱... 2022-12-28
健康血桃的功效和營養價值
血桃的功效和營養價值?血桃含鉀多，含鈉少，合适水腫病人食用;血桃仁有活血化淤，潤腸通便作用，可用于閉經跌打損傷等幫助治療，我來為大家科普一下關于血桃的功效和營養價值?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!血桃的功效和營養價值血桃含鉀多，含... 2022-07-29
健康慢性口腔粘膜炎可治好嗎
中醫養生愛好者口腔潰瘍長期不愈是什麼原因？我經常口腔潰瘍，而且是多處的，經常反複怎麼辦？舌頭上有紅色的斑塊兒，下肢有丘疹，醫院說是扁平苔藓，請問醫生扁平苔藓怎麼治療和預防？孩子有唇炎，一年四季嘴唇都起皮，這個如何治療，能根治嗎？自打健康君昨... 2023-02-04
健康哮喘急性發作怎麼治療
#上海護士哮喘複發因為醫院急診停診去世#哮喘病人在遇到一些急性情況的時候，我們需要怎麼來進行自我的判斷和急救的這個處理呢？這次上海這位護士的事件不經給我們一個教訓，在做好疫情防控的同時能不能不要那麼教條化，簡單粗暴執行政策，任何時候都應以... 2022-11-09
健康高中生如何健康飲食
來源：【中國教育新聞網】5月19日，江蘇省海安市城南實驗小學的教師向孩子們介紹水果的營養知識。翟慧勇攝小學生營養餐怎麼安排好？中學生維生素該怎麼補？青春期孩子減肥應該注意什麼？近年來，孩子成長階段的營養健康問題，一直牽動着父母的心。今年5月... 2022-12-22
健康小腦萎縮症狀和治療方案
小腦主要是維持身體平衡和協調随意運動。小腦萎縮又稱脊髓小腦萎縮症，簡寫為SCA，是一種家族顯性遺傳神經系統疾病，隻要親代其中一人為此疾病患者，其子女将有50%的機率遺傳此症并發病。小腦萎縮都有哪些症狀說話不清發音含糊，口齒不清，雜言無章，舌... 2022-11-18
健康永遠不要吃的10種食物來減肥
作者：曉峰（點擊個人資料）2012年進入營養學研究，21天減脂計劃發明人，專注慢性疾病和亞健康肥胖等營養輔助調理血糖和減肥到底有什麼直接的關系？簡單的說，當你吃了一些GI值非常高的食物，也就是升糖值很高的食物，比如說，白米白面，包子，饅頭，... 2022-12-07

tft每日頭條

> 健康

> 減肥有必要喝脫脂牛奶嗎

減肥有必要喝脫脂牛奶嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注