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身體非常僵硬在家如何練習瑜伽

健康更新时间:2025-02-07 03:31:35

身體非常僵硬在家如何練習瑜伽（身體太硬練不了瑜伽）1

身體非常僵硬在家如何練習瑜伽（身體太硬練不了瑜伽）2

文：子時圖：豆子

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戰士三式

戰士三式是瑜伽的一個平衡體式，也是戰士一式後續的更為強烈的體式，能幫助強化腿部肌肉，使腿部的肌肉更為勻稱和強健。

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前臂伸展，肩關節外展，脊柱中立向前伸展拉長，站立腿髋關節屈曲并外展，膝關節伸直，上擡腿髋關節伸直并外展，膝關節伸直。

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對于初學者或者平衡感不好的伽人，練戰士三式可以使用輔具來輔助練習，避免練習過程中受傷。

（1）瑜伽椅輔助練習的2種方法：

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（2）瑜伽磚的輔助方法：

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（3）瑜伽磚和牆壁的輔助方法：

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傳說戰士系列體式的産生都源于一根頭發。

瑜伽三主神之一濕婆的妻子薩蒂shakti的父親達克刹舉行一個盛大的祭祀典禮。他邀請了所有的神，但是唯獨沒有邀請自己的女兒女婿。因為濕婆主管毀滅，讓他覺得很不吉利。

得知消息的薩蒂非常生氣，執意要去和父親理論。濕婆苦勸無果，剛烈的薩蒂還是去了盛典想讓父親收回成命，可得到的卻是巨大的侮辱，憤怒的薩蒂就在這個盛典上為了尊嚴引動體内真火自焚而死。

痛失愛妻的濕婆被徹底激怒了，他拔下一根頭發扔到地上，變成了強大的武士維拉巴德納，并命令他去打敗達克刹。這個濕婆頭發變成的武士不但毀滅了祭祀大典，趕走了衆神，還砍下了達克刹的頭。而濕婆痛悼愛妻也陷入深深的冥想，直到轉世的愛妻重新赢得了他的心。

這就是瑜伽體體式戰士系列的來源。

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題外話：

時姐前不久前問瑜伽君，拔下一根頭發可以變成戰士的是什麼？那貨居然回答我說：孫悟空啊！

時姐想反駁是戰士系列體式來着，停下想想，好像也沒有錯……所以是時姐問的有問題？還是瑜伽君那貨腦洞太大？？？

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